中老年“养生”误区早知道

18953615048 · 发表于 2018-11-24 14:13:36

　　当人进入中老年后，身体和心里都会有所变化和退化，病痛和不适常伴左右。因此。中老年人会更加注重健康和养生。然而正因为如此，他们极其容易走进自认为的“养生”误区。相信你身边的中老年人都曾被误导过。今天跟着小编一起来扒开那些误区的真面目吧。

　　（看完记得告诉爸妈哦）

　　误区1：人老不服老

　　随着年龄的增长，人体会发生诸多退行性变化，肌肉和骨骼功能都在减弱。老年人要理性认识这点，锻炼要量力而行，并选择适合自己的运动方式，比如散步、太极拳等。

　　误区2：木耳芹菜能降压

　　如何降血压是很多老年人关心的问题，但一些说法不太靠谱。最常听到的是“木耳芹菜能降压”。就怕老人轻信这类谣言，而不好好吃降压药，导致血压反复波动，损害大脑、心脏和肾脏。

　　误区3：头疼脑热不得了

　　很多老年人对疾病过于敏感，头疼脑热就担心自己得了大病。老年人关注身体健康无可厚非，但不要过于敏感，疾病其实并不可怕，可怕的是害怕疾病的心理。

　　误区4：勤俭节约太会过

　　节俭是中华民族的传统美德，很多老年人经历过艰苦岁月，养成了节俭的习惯，但若节俭过度就会有损健康。比如一些老人舍不得扔剩饭剩菜，只要不发馊就继续吃。殊不知，剩饭剩菜容易滋生细菌，吃坏肚子；有些反复加热的隔夜蔬菜里含有较多的亚硝酸盐，可能致癌。

　　误区5：输液预防脑卒中

　　初春、入秋是脑卒中的高发季节，为了预防，不少老年人选择在这两个时候输液。短期输液并不能预防脑卒中，只是给老年人一个心理安慰。但其实老年人多患有一些基础疾病，输液有可能导致药物不良反应，甚至出现严重后果。

　　误区6：老了补牙是浪费

　　由于不重视保护牙齿，很多老年人的牙齿早早地脱落了，但却不当回事，认为“掉牙就像秋天的叶落”，没什么大不了的，甚至觉得镶牙或种牙浪费时间和金钱。

　　老年人应注意口腔卫生，早晚刷牙，三餐后漱口，定期洗牙；如有缺牙的情况，应及时修补，维护咀嚼功能。

　　误区7：油盐不进降压降脂

　　盐和油并不是健康的敌人，适当食用不会有损健康，因噎废食反倒有害。老年朋友要学会正确地控油和减盐。中国居民膳食指南建议，每人每天食盐摄入量应小于6克，食用油用量在25克~30克之间。老年朋友千万牢记一点，任何食物吃得过多或过少都不健康。

　　误区8：晨练越早越好

　　凌晨四五点钟，大街上就能看到很多老人晨练的身影，但在专家看来，并不是好事。早晨6点前空气质量不好，绿色植物一夜没有进行光合作用，空气中积存了大量二氧化碳。另外，早晨冠状动脉张力高，交感神经也比较兴奋，容易突发心血管疾病。

　　老年人在6点后晨练，出门前喝些水、吃好早餐，以免出现低血糖，地点以公园或视野开阔的广场为宜，不要在车流较多的马路旁锻炼。雾天空气中含很多有害物，不适合晨练。

　　误区9：补钙越多越好

　　过量补钙，不仅不会强壮骨骼，还可能危害健康。最安全有效的补钙方式是日常饮食中适当多吃奶制品、小白菜、豆腐干等含钙丰富的食物，还要戒烟、适量运动、不喝碳酸饮料，减少骨量流失。

　　误区10：多吃补药能长寿

　　随着生活水平的提高，人参、鹿茸、灵芝等高档滋补品走进了寻常百姓家，一些老人将它们视为延年益寿的法宝，大量食用。

　　人到老年，生理功能逐渐减弱，适当进补可减缓生理功能下降，推迟衰老进程。但进补要视身体情况而定，缺什么补什么，不分体质和症状的乱补，可能导致其他疾病，适得其反。

　　父母年纪都大了，从年轻时期遗留下来的习惯很难改变。作为儿女的我们，一定要从细节让父母从根源上面杜绝问题。

　　俗话说

　　家有一老，如有一宝

　　中老年人的身体机能都会随着年纪增长而弱化

　　身体免疫力、灵活性也在下降

　　更容易遭受风险事故

　　因此

　　作为子女应该及时为父母的健康做准备

　　为他们的老年生活撑起一把保护伞

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