当人进入中老年后,身体和心里都会有所变化和退化,病痛和不适常伴左右。因此。中老年人会更加注重健康和养生。然而正因为如此,他们极其容易走进自认为的“养生”误区。相信你身边的中老年人都曾被误导过。今天跟着小编一起来扒开那些误区的真面目吧。 (看完记得告诉爸妈哦) 误区1:人老不服老 随着年龄的增长,人体会发生诸多退行性变化,肌肉和骨骼功能都在减弱。老年人要理性认识这点,锻炼要量力而行,并选择适合自己的运动方式,比如散步、太极拳等。 误区2:木耳芹菜能降压 如何降血压是很多老年人关心的问题,但一些说法不太靠谱。最常听到的是“木耳芹菜能降压”。就怕老人轻信这类谣言,而不好好吃降压药,导致血压反复波动,损害大脑、心脏和肾脏。 误区3:头疼脑热不得了 很多老年人对疾病过于敏感,头疼脑热就担心自己得了大病。老年人关注身体健康无可厚非,但不要过于敏感,疾病其实并不可怕,可怕的是害怕疾病的心理。 误区4:勤俭节约太会过 节俭是中华民族的传统美德,很多老年人经历过艰苦岁月,养成了节俭的习惯,但若节俭过度就会有损健康。比如一些老人舍不得扔剩饭剩菜,只要不发馊就继续吃。殊不知,剩饭剩菜容易滋生细菌,吃坏肚子;有些反复加热的隔夜蔬菜里含有较多的亚硝酸盐,可能致癌。 误区5:输液预防脑卒中 初春、入秋是脑卒中的高发季节,为了预防,不少老年人选择在这两个时候输液。短期输液并不能预防脑卒中,只是给老年人一个心理安慰。但其实老年人多患有一些基础疾病,输液有可能导致药物不良反应,甚至出现严重后果。 误区6:老了补牙是浪费 由于不重视保护牙齿,很多老年人的牙齿早早地脱落了,但却不当回事,认为“掉牙就像秋天的叶落”,没什么大不了的,甚至觉得镶牙或种牙浪费时间和金钱。 老年人应注意口腔卫生,早晚刷牙,三餐后漱口,定期洗牙;如有缺牙的情况,应及时修补,维护咀嚼功能。 误区7:油盐不进降压降脂 盐和油并不是健康的敌人,适当食用不会有损健康,因噎废食反倒有害。老年朋友要学会正确地控油和减盐。中国居民膳食指南建议,每人每天食盐摄入量应小于6克,食用油用量在25克~30克之间。老年朋友千万牢记一点,任何食物吃得过多或过少都不健康。 误区8:晨练越早越好 凌晨四五点钟,大街上就能看到很多老人晨练的身影,但在专家看来,并不是好事。早晨6点前空气质量不好,绿色植物一夜没有进行光合作用,空气中积存了大量二氧化碳。另外,早晨冠状动脉张力高,交感神经也比较兴奋,容易突发心血管疾病。 老年人在6点后晨练,出门前喝些水、吃好早餐,以免出现低血糖,地点以公园或视野开阔的广场为宜,不要在车流较多的马路旁锻炼。雾天空气中含很多有害物,不适合晨练。 误区9:补钙越多越好 过量补钙,不仅不会强壮骨骼,还可能危害健康。最安全有效的补钙方式是日常饮食中适当多吃奶制品、小白菜、豆腐干等含钙丰富的食物,还要戒烟、适量运动、不喝碳酸饮料,减少骨量流失。 误区10:多吃补药能长寿 随着生活水平的提高,人参、鹿茸、灵芝等高档滋补品走进了寻常百姓家,一些老人将它们视为延年益寿的法宝,大量食用。 人到老年,生理功能逐渐减弱,适当进补可减缓生理功能下降,推迟衰老进程。但进补要视身体情况而定,缺什么补什么,不分体质和症状的乱补,可能导致其他疾病,适得其反。 父母年纪都大了,从年轻时期遗留下来的习惯很难改变。作为儿女的我们,一定要从细节让父母从根源上面杜绝问题。 俗话说 家有一老,如有一宝 中老年人的身体机能都会随着年纪增长而弱化 身体免疫力、灵活性也在下降 更容易遭受风险事故 因此 作为子女应该及时为父母的健康做准备 为他们的老年生活撑起一把保护伞
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