测序如何辨别你是不是长寿体质？

**492482092** · 发表于 2023-1-19 14:50:42

　　测序短命是世界各国人民的共同目标，随着科学技术的快速发展，人们寿命也在逐步地得到满足。短命并没有想象中的那么难，虽然基因是不能改变的但是社会、生活、环境、行为都是可以改变的研究标明，具有下列5项特点的人，具有较高的寿命。
　　具有哪些特点的人寿命更长？
　　1合理膳食
　　饮食结构越合理，饮食质量越好，那么你身体越好，死亡率也越低。因此要注意饮食的结构，注意饮食的品质，不要偏食、挑食，要注意进餐的节奏，不要狼吞虎咽。一日三餐都要准时，不能早，也不能晚。两次进食间隔不能过长，一定要吃早饭，否则胃酸会对胃粘膜造成持续的安慰，从而导致慢性胃炎、胃溃疡。
　　2正常体重
　　肥胖水平越高，患上这种疾病的危险也就越大。尤其是中年之后，很多人都会呈现三高、脂肪肝等疾病，很容易患上心脑血管疾病、癌症、冠心病。所以，应该管好你嘴巴和你脚，让你体重坚持在一个正常的水平。女人的腰围不能超过85cm男人的腰要小于90cm根据 BMI来判断是否肥胖，BMI一般为18.5-23.9
　　3不抽烟，不饮酒
　　众所周知，吸烟和饮酒对身体是有利的吸烟时间越长，吸烟越多，就越容易得肺癌和喉癌；饮酒对身体有害，会对胃粘膜、肝细胞发生安慰，从而导致肝癌、乳腺癌、肠癌等。所以，要戒烟，不喝酒。
　　4颐养骨骼
　　俗话说：人老骨先老，因此想要长寿，我们首先就要保证自身骨骼的健康。而随着年纪的增长，大多数老人都会出现各种骨骼或关节问题，此时补充营养改善这一现状就显得尤为重要。曲那丁肽是一种多效营养物质，专门针对骨骼健康，其中富含骨胶原蛋白、初乳碱性蛋白、乳矿物盐、姜黄、人参、植物甾醇等多种营养成分，能够从多个角度改善骨质疏松、骨刺、骨痛、滑膜炎、类风湿等多种关节问题，抑制病症反复，恢复骨骼健康以及关节的灵活度，延长关节使用寿命，为老人的健康长寿保驾护航。
　　5多锻炼身体
　　生活是靠锻炼的确是这样，锻炼身体的人不会有太大的危险，并且会显得比他同伴更年轻。运动可以促进身体的血液循环，提高人体的基础代谢率，能够及时的将身体中的代谢废物和毒素排出，坚持身体各器官的功能，从而降低肝脏和肾脏的负担，还可以起到维护心脑血管的作用。研究标明，锻炼可以减少13种癌症的发生率。因此，少动少动，一周最少锻炼150分钟，但是一定要注意量力而行，不要做剧烈的运动。
　　亲切的小贴士
　　相信，只要具备上述五大特点，您就能活得更久。平时尽量少参与一些不必要的社交活动，尽量不要吃大鱼大肉，一顿饭不要吃的太多，七成饱就可以了平时不要给自己太多的压力，要豁达，要学会知足，要用积极的态度去对待任何事情。多发展一些爱好，比方摄影，绘画，钓鱼，养花等等。45岁以后，每年都要进行一次全面的身体检查，如果有慢性病、家族病史、癌前病变等疾病，要根据需要进行防癌筛查。

测序如何辨别你是不是长寿体质？

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