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2223551051 发表于 2022-12-16 13:44:04
一些朋友在晚上睡觉常常做梦，HLA睡醒后觉得身体或是很疲劳，认为做梦会影响睡眠质量，那样做梦真的可以影响睡眠质量吗？睡得不好和很多方面也有关系，比较常见的哪些方面会影响睡眠质量呢？
1、做梦的时间的长短
假如做梦时长短一些，一般是不容易影响睡眠质量的，假如做梦时间较长，就很有可能影响睡眠质量。做梦时我们一般会处在浅睡眠时长，假如浅睡眠时间较长，那么深睡眠的时间也就会短一些，人的大脑和身体无法得到足够的歇息，就会造成疲惫感。
2、做梦内容
假如做梦内容就是较为开心、美好，也对睡眠质量的影响非常小，假如做的都是恶梦，可能吓醒，再入眠时就会很困难，进而影响睡眠质量。
哪些方面会影响睡眠质量
1、睡眠时长
睡眠时长针对睡眠的品质有很大的关系，你们可以先看一下自身一般睡多长时间身体较为舒服，假如睡眠时长偏少，就会造成睡眠不够，进而影响第二天的时间和精力。一些朋友夜里会经常熬夜，错过了“丑时”，其实就是晚间23点至凌晨一点，这个时候睡觉能深谋远虑，假如错过了这个时候，就会影响睡眠质量。
2、睡眠自然环境
一个良好的睡眠自然环境对睡眠质量的影响也是非常大的。睡眠环境包括房间内温度、声音大小、色度、床上用品的舒适性等。假如温度太高，可能造成流汗，还有可能造成被子中滋长满虫，进而影响睡眠质量。室内噪音很大、色度过高还会影响睡眠质量。
一个良好的睡眠环境对睡眠质量的影响也是很大的
3、临睡前主题活动过多
假如睡前看电视剧、手机上、小说集，造成太过激动，就会导致睡不着觉，进而影响睡眠质量。
4、睡前吃过多
我们自己的身体在进餐和食物消化时，身体处在亢奋状态，腹腔饱胀感极强，很容易因为身体不适感而发生睡不着觉、睡眠质量差。除此之外，睡觉前吃多了食材还有可能造成身体吃太多动能，从而出现肥胖症。
5、睡姿
有业内人士说明，睡姿还会影响睡眠质量。平卧能够防止头颈和后背疼痛，还能促进防止胃液逆流，相对于女性而言，也可以减少皱纹的形成，可是容易造成打呼噜。侧睡能够促进头颈血液商品流通，脾经在身体两边，侧睡可引起血夜进入肾经，具有养肝脏的作用。但不提议左侧卧睡觉，不然会压迫心脏，影响心脏身心健康。
不要在临睡前大量喝水、进食
结束语：一些朋友晚上睡觉常常做梦，假如做的都是恶梦，很有可能会影响睡眠质量，假如做的都是较为美好的梦，对睡眠质量的影响就变小。除开做梦，睡眠自然环境、睡眠时长、身体身体健康状况、睡眠姿态、情感状态，都可能会影响睡眠质量。建议在睡觉前调整好情况，维持释放压力，更有助于入眠。
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