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上海阳光跑腿 发表于 2022-11-9 11:12:25
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中医认为：心为君主之官，主管五脏六腑。某些因素会造成心气血失和，无法统摄其他脏腑，脏腑功能发生紊乱，从而引发一系列问题。夏季正好对应心脏，也是养心的黄金期，应做到以下几点来护心。
如何保护心脏？
1、调整饮食
经常高盐饮食可造成肾气偏盛，肾气偏盛可影响心气，阻碍血液产生和运行，造成血脉凝滞不通，因此应注意饮食清淡，采取低油、低盐、低糖的饮食结构，及时纠正吸烟酗酒的不良嗜好。适当吃含钾的食物，如柑橘、鲜枣、蘑菇以及菠菜等，能辅助降低血压。中医认为红色能入心经，因此应多吃红枣、红苹果以及山楂、樱桃等来补心血。
2、运动
每天有30分钟以上的中等强度有氧运动，一周至少坚持4~5次，八段锦是最好的选择，简单易行而且不会受到设备限制，能起到健骨和调理脏腑功能，而且也能疏通经络，改善免疫力，同时也能帮助减轻不良的情绪，提高心肺功能。
3、调整作息
作息需顺应四时阴阳变化，夏季昼长夜短，因此可做到晚睡早起，不过再晚也不能超过23点。11：00~13：00正是心经旺盛时，休息几分钟能缓解疲劳感，改善冠脉供血问题，从而维护心脏健康。另外，夏季不能贪凉，以免损害阳气；同时也不能做剧烈运动，防止损害津液。
4、按摩相关穴位
坚持按摩内关穴，每次按摩1~2分钟左右，能帮助疏通经络，改善阴阳平衡。按摩内关穴也能起到宁心安神效果，减轻心慌、胸口疼痛和胸闷等症状，同时也能改善睡眠。除了内关穴外，也可以适度按摩劳宫穴、膻中穴以及神门穴，这些穴位跟心脏相关，坚持下去能调理心脏，提高心脏功能。
5、调整好情绪
中医认为：心藏神，心脏掌控者精神意识以及思维活动。不良的情绪可造成心神不安，损害心脏，影响脏腑功能，从而诱发疾病。因此应保持心平气和，避免大喜大悲。
温馨提示
日常生活中应做到起居有常，即使在节假日也要按时起床，按时入睡。保持心情愉快和轻松，学会减轻压力，不能把所有的事全部闷在心里。夏季养成多喝水的习惯，尤其是早晨醒来时和睡觉前，能帮助稀释血液，促进血液流通顺畅。
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