1、忘记吃水果 洗水果、切水果太麻烦了,每天忙得连白开水都很少喝,哪有闲情腾出时间去吃水果。晚上下班后又嫌晚上吃水果过于生冷,结果又不吃了。一周算下来,几乎没吃什么水果。 根据最新的《中国居民膳食指南》,每人每天要摄入水果200~350克,即半斤左右。水果可口,给人带来愉悦,而且富含维生素C、钾、镁和膳食纤维,对健康的好处是不言而喻的。 2、下班也不换鞋 上班族白领,女士多穿高跟鞋,男士穿皮鞋,一天下来其实脚已经很酸痛了。下班了回家路上,或是去应酬、逛街,还懒得换鞋就不应该了。一双鞋一天穿到底,你的脚就要吃不消了。 3、破损指甲用牙咬 指甲开裂了,手边又没有指甲刀,怎么办?懒人们会选择用牙把指甲边缘咬掉。这么做最明显的危害就是:指甲被咬得乱七八糟,细菌也会趁机在口腔和手指之间传播。 而且,用牙咬或是直接撕掉的话,常常连带指甲底部的皮肤都被扯破,容易感染,伤口难愈。 4、健身房里赶时间 你每天可能只有半小时用在健身上,时间如此宝贵,你肯定想着:热身运动就免了吧。其实,运动前的热身和之后的放松是不能跳过的,不仅可以帮助你预防运动损伤,还可以减轻运动后产生的乳酸给肌肉带来的不适。 5、久坐办公椅不动 每天忙得焦头烂额,屁股几乎离不开椅子,口渴了去倒杯水,太耽误时间了,还是忍忍吧,更别说站起来到办公室走动走动了。有一项研究结果表明:每天坐姿长于8个小时的人群比坐姿少于3个小时的人群患上慢性肾病的几率高43%。
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