五件让你健康减分的小事——净松堂

1、忘记吃水果

洗水果、切水果太麻烦了，每天忙得连白开水都很少喝，哪有闲情腾出时间去吃水果。晚上下班后又嫌晚上吃水果过于生冷，结果又不吃了。一周算下来，几乎没吃什么水果。

根据最新的《中国居民膳食指南》，每人每天要摄入水果200~350克，即半斤左右。水果可口，给人带来愉悦，而且富含维生素C、钾、镁和膳食纤维，对健康的好处是不言而喻的。

2、下班也不换鞋

上班族白领，女士多穿高跟鞋，男士穿皮鞋，一天下来其实脚已经很酸痛了。下班了回家路上，或是去应酬、逛街，还懒得换鞋就不应该了。一双鞋一天穿到底，你的脚就要吃不消了。

3、破损指甲用牙咬

指甲开裂了，手边又没有指甲刀，怎么办?懒人们会选择用牙把指甲边缘咬掉。这么做最明显的危害就是：指甲被咬得乱七八糟，细菌也会趁机在口腔和手指之间传播。

而且，用牙咬或是直接撕掉的话，常常连带指甲底部的皮肤都被扯破，容易感染，伤口难愈。

4、健身房里赶时间

你每天可能只有半小时用在健身上，时间如此宝贵，你肯定想着：热身运动就免了吧。其实，运动前的热身和之后的放松是不能跳过的，不仅可以帮助你预防运动损伤，还可以减轻运动后产生的乳酸给肌肉带来的不适。

5、久坐办公椅不动

每天忙得焦头烂额，屁股几乎离不开椅子，口渴了去倒杯水，太耽误时间了，还是忍忍吧，更别说站起来到办公室走动走动了。有一项研究结果表明：每天坐姿长于8个小时的人群比坐姿少于3个小时的人群患上慢性肾病的几率高43%。