山西省太原市尖草坪区为什么咬着牙也要选择外卖优惠券

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点外卖要注意豆腐具有以下营养优势和保健价值：

1、豆腐有三高

高蛋白：豆腐不但蛋白质含量丰富，而且利于消化吸收，有植物肉的美誉。

高钙：豆腐的钙含量也高，不低于牛奶，对骨骼的生长发育颇为有益，是儿童、病弱者及老年人补充营养的食疗佳品。

高铁：豆腐的铁含量是牛奶的8倍之多。

2、不含胆固醇、富含大豆卵磷脂

豆腐富含的大豆卵磷脂，常被称为血管清道夫。这是因为，大豆卵磷脂具有良好的乳化性，能阻止胆固醇在血管壁上沉淀并清除部分沉淀物，从而起到降低血清胆固醇、降低血液黏度、促进血液循环和预防心血管疾病的作用。同时，豆腐本身也不含胆固醇，因此它很适合高血压、高血脂、高胆固醇zheng及动脉硬化、冠心病患者食用。

3、含大量植物雌激素

豆腐含有丰富的植物雌激素，对防治骨质疏松zheng有良好作用，能减少中老年女性雌激素水平过低造成的骨钙流失。

4、特含大豆低聚糖

大豆低聚糖可促进双歧杆菌在肠道内大量增殖，后者不但可以改善肠道微生态环境，有利于排便及维护肠道健康，还可以诱导免疫反应，增强机体免疫功能。此外，大豆低聚糖及大豆膳食纤维，还有利于肠ai与糖尿病的预防和治疗。

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