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楼主
492482092 发表于 2022-8-14 15:18:47
precor健身器材跑步机锻炼时，注意点有哪些你知道吗?
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在跑步机上跑步已经是越来越多的人的选择，有人喜欢在健身馆进行健身跑步也有一部分人喜欢在自己买一个跑步机，在家锻炼。不管你以何种健身方式在跑步机上运动，都要注意这几点。
健身跑步前准备工作，利用跑步机减肥时，也应做好运动准备，如要事先换好宽松的衣服、跑鞋，要先准备好毛巾、瓶体饮，还要摘掉钥匙、手机等易致伤的物品，争取做到“轻松上阵”。
训练前勿空腹，即使在家里装有跑步机，也不是想跑就跑的，空腹锻炼极易造成运动性贫血，所以在运动前，应“垫补”一下肚子，如可以喝点果汁或吃个香蕉。另外，要记得在身旁准备好温水，以便可以及时补充水分。
空气和湿度很重要，人们在跑步时，消耗最大的就是氧气，所以室内的空气流通很重要，尤其是在健身房的跑步机上跑步时，一定要注意健身房的空气清新程度。而在家时运动时，也应保持室内湿气适中，若遇上雾霾天气，最好开启空气净化器。
跑步次序，跑步机运动的正确流程，应从走步开始，先慢走、慢跑，以充分做好热身开始，然后再逐步的加大运动量。起步时常应以10——15分钟为宜，最好从4——6公里/小时的走步速度开始，逐渐过渡到跑步。谨忌一上跑步机就把速度调很高，且步子应一步一步迈，等身体适应了当前的速度，再把速度调高，从而避免因脚步跟不上而让身体受损。
以上几点只是在健身跑步时比较重要的几点，还有一些其他注意点也不要掉以轻心。 |
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