脂肪肝的主要锻炼运动方式是什么

虽然脂肪肝是一种良性病变，但如果没有正确的预防和治疗，大约四分之一的患者可能会发生肝硬化。一旦进展为肝硬化，则预示着可能出现腹水、消化道大出血、肝衰竭甚至死亡。早期诊断和治疗可以完全控制脂肪肝的发展并使其逆转。脂肪肝的自我防治主要是纠正不健康的生活方式，适量运动，控制饮食来摆脱。

一些脂肪肝患者的运动主要是有氧运动，包括快走、慢跑、游泳、瑜伽等。运动的持续时间至少要半小时到一小时以上，从全身出汗燃烧脂肪开始，运动频率不能太低，每周至少三次。在运动过程中，还要注意饮食控制，多吃新鲜蔬菜和水果，减少高脂肪食物的摄入，多喝水。

最好的减脂方法就是运动，控制饮食。对于整天坐在办公室的人来说，即使能坚持每天多走路，多爬楼梯，也有利于预防脂肪肝。控制饮食时，机体基础代谢率下降，能量消耗减少，而体育锻炼可以增加能量消耗。同时，还可以减少单纯低热量饮食造成的蛋白质流失，迫使更多的脂肪分解，使人体的体重构成比例发生有益的变化，在减肥的同时强身健体，有助于改善胰岛素抵抗，控制血糖，降低血脂和血压，促进肝内脂肪沉积的消退，改善肝功能。

此外，还需要控制脂肪肝的一些病因，如戒酒、肥胖减肥、高血脂高血糖控制血脂血糖等。也要改善生活习惯，这些都有利于脂肪肝的控制。

临床上不同的致病因素引起脂肪肝，患者的症状也会出现，即使是脂肪肝患者，临床的分类也是不同的。但简而言之，脂肪肝的形成与患者不健康的生活方式有直接关系，这就需要正确认识什么致病因素导致脂肪肝，对症治疗和处理。

邯郸市肝病研究所研发的中医疏通化纤法在治疗脂肪肝方面效果非常显著，疏肝理气、健脾和胃、疏通肝脏瘀滞，促进肝内多余脂肪的转化，疏通气血，抗肝纤维化。可以疏通肝脏瘀滞，清肝利胆解毒，养肝益肾健脾，治疗肝损害，提高机体免疫力，从根本上控制病情发展，达到逆转。