美丽时光分享：肩膀按摩的手法有哪些？

**bsby123** 发表于 2018-9-19 18:58:13 · **bsby123** 发表于 2018-9-19 18:58:13

　　肩膀是经常会容易出现疼痛感的部位，很多人在生活中都喜欢按摩，那肩膀该如何按摩呢?小编给大家讲讲肩膀按摩手法有哪些、怎么给肩膀按摩以及肩膀酸痛按摩哪里。一起随美丽时光小编了解一下吧。
　　肩膀按摩手法
　　1、肩膀按摩可以用旋摩肩周法
　　坐着不动,然后用左手手掌放到右肩上,然后旋摩肩周50～100次,直到手与肩产生温热感,换另一只手,同样做50-100次,每次必做。
　　2、肩膀按摩可以用头压手掌法
　　此种方法,适宜晚上睡前和早上起床前去做,仰睡在床,然把双腿放开,手掌放在头下面,掌心是向上的,手背朝下,接下来就开始用头压手掌中心,你感觉到哪边的手掌痛就压哪边,每次做20分钟左右。
　　3、肩膀按摩可以用捏拿手臂
　　也是坐着,用左手捏拿右手手臂,一直从肩捏到手腕处,再从手腕捏到肩,反复捏拿5一10遍,再另一只手。
　　4、肩膀按摩可以用单手压肩法
　　以右肩为例。两脚放置如弓步,右脚在前面,离桌有一尺多;左脚在后伸直。右手收于桌上,左手掌按右肩,利用身体向下向后摆动。
　　5、肩膀按摩可以用扩胸分肩法
　　两脚站立,与肩同宽,把两手放到胸前,注意,要让两肘与肩平直,手背是向上的,掌心是朝下。扩开胸怀,分开双肩、吸气;回复时呼气。
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