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其次是长时间的静态运动，如长时间站立、久坐、弯腰等，这类运动会使血液长时间淤积下肢，影响血液回流，加剧血压波动，特别是餐后立即进行这类活动，更容易引起血压骤升。

再次是剧烈的力量训练，如俯卧撑、深蹲、杠铃等。这类运动会使血压和心率短时间内快速升高，增加心血管意外的风险。即使是一些看似简单的家务活，如搬重物、拖地等，也要尽量避免。"

听完医生的讲解，王大伯恍然大悟。他意识到，自己平时虽然坚持散步，但时间往往过长，有时还会在饭后立即出门，或不自觉地加快步伐，难怪会引起血压波动。

医生叮嘱道："运动固然重要，但关键要循序渐进，量力而行。您可以选择一些相对安全、强度适中的运动，如慢走、简单的广播体操、太极拳等。