网课留学并没有大家想象得那么糟糕

不吃螺蛳粉 · 发表于 2022-3-12 12:04:45

　　跌宕起伏的2021年终于过去了。对于这场席卷全球的疫情，有人调侃说“中国打上半场，外国打下半场，留学生打全场”。以澳大利亚留学生为例，放假回家过年遇到国内疫情爆发，正要返校时遇上澳洲宣布禁止大陆来澳旅客入境，求学心切的学生们好不容易曲线回澳，又面临澳洲的封锁政策，开始大半年和网课“相爱相杀”的日子。

　　有人说出国留学最后就上了个网课，实在不值得。但究竟体验如何，还是要问亲身经历者才有说服力。

　　上个月刚从澳洲某高校金融专业研究生毕业的Jeffery表示，其实网课体验并没有大家想象得那么糟糕。虽然见不到老师和同学比较遗憾，但线上授课和在线小组讨论的效率也还是很高。而且早上还可以多睡一个小时，也节省了交通费。Jeffery还说，这半年的宅家网课生涯，反而帮助他培养了规律生活的好习惯。

　　由于澳大利亚的旅行限制还未全面放开，多数留学生还要与网课为伴。如果在此期间有什么困难，大家也可以求助于专业的网课代修为你解决。但其实，网课本身并不难，难在于不适应线上学习模式。如何变成网课小能手?这里有一只锦囊送给你。

　　1.建立仪式感

　　是的你没听错，生活需要仪式感，网课也一样。当家里变成开展所有活动的场所，日常生活和工作学习之间的界限模煳不清，我们就更需要建立仪式感，在心理上给自己积极的暗示。

　　北师大心理学部就科普过，仪式感的根本，是“暗示我们必须真诚、诚恳、专注、充满希望地对待某事，使我们的决心与愿望不被日常生活的琐碎而消磨。”具体在上网课这件事上应该怎么建立仪式感呢?其实可以从很小的地方着手，例如：

　　按时作息，每天定时起床，提前10分钟打开电脑进入学习平台，调试网络确保顺畅。守时是美德，网课也一样。

　　即使是宅家，仍然好好“捯饬”自己，包括并不限于：换下睡衣，换上平时上学会穿的衣服;晨起有充分时间洗漱装扮，清爽迎接新的一天。相信我，蓬头垢面又穿着睡衣的自己，学习效率一定高不到哪里去的。

　　保证整洁、舒适的上课环境。躺在床上抱着电脑这种肯定NG，对腰椎和颈椎也不友好。一张宽大的桌子，一把舒适的椅子，再加手边一杯喜爱的饮料——感觉可以再刷两套雅思题。

　　在建立仪式感这件事上，你完全可以发挥创造性，只要记住我们的目标是把学习与日常生活区分开，帮助自己更专注就好。你的仪式感，你做主。

　　2.努力自律

　　自律确实是一件需要努力的事，尤其在网课时代。手机Pad电脑三件套，微信微博小红书，随便打开一个，你就会诧异“时间都去哪儿了”。第一条说的仪式感其实就是帮助我们自律的好办法，除此以外，咱们还有这些法宝：

　　把与网课无关的设备都拿开，越远越好。我们都知道手机的诱惑有多大，如果很难管住自己的手，那就尽量多制造物理障碍，把手机放在看不到的地方。眼不见，心不乱。

　　设置专注时间，合理“奖励”自己。可以根据自身情况，为自己设置一个专注时间，在这段时间内集中精力学习，达到目标了就奖励一下自己。可以是刷10分钟抖音，可以是撸猫一刻钟，这里还是请发挥你的创意。重点是这段学习时间内保持真正的专注，并且建立正向的反馈机制。

　　自律很难，但一旦养成习惯，或者哪怕只是在自律的道路上前进一小步，你一定都会感谢自己。

　　3.生活不止是学习

　　听起来和前两条有点矛盾，但我们是认真的。网课固然重要，但我们不希望你的生活中只剩下学习。即使空间有限，一切都搬到了线上，体育活动、社交、结识新朋友、学习新技能……我们希望你的日常中仍然有这些美好的瞬间。有些细心的学校就考虑到了这一点，想方设法丰富网课时代的校园生活。例如澳大利亚的西悉尼大学就创建了叫做WESTERNLife的在线平台，在这里你可以享受到线下校园生活的一切：

　　加入社团，拓展爱好的同时认识新朋友;

　　参加线上丰富多彩的活动，积极参与你感兴趣议题的讨论;

　　跟着教练一起瑜伽或跳操，保持活力;

　　跟着教程学做一道新菜，照顾自己的胃。

　　还有更多有趣活动等待你的发现。西悉尼大学说，学生可以把这个平台当做搬到了线上的校园，所以线下有的，线上全都有。这也是西悉尼大学在今年为在校生提供的全面支持计划的一部分。西悉尼大学认为学生的身心健康是第一位的，所以除了高质量的“沉浸式”网课学习体验，学校也开设了虚拟校园平台，以帮助学生获得校园里的社交体验。

网课留学并没有大家想象得那么糟糕

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