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楼主
ningxueqin 发表于 2022-3-5 20:38:27
我们做事都是从易到难，而对于健身来说，也是要讲究锻炼的顺序的，不需要一上来就来一个强度特别高的，要循序渐进来让自己的身体慢慢适应健身，慢慢加大难度，那么你觉得女生去健身房里的健身顺序是什么呢？下面我们一起去看看吧！
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必确椭圆机女生健身房顺序
女生刚开始进入健身房锻炼应该先从拉伸运动做起，然后在跑步机上慢跑，根据个人体能慢慢加速，跑步时间坚持3周左右，之后开始接触健身房的器材，可以根据健身教练的指导进行锻炼，等你熟悉整个流程后，你可以进入单车室或者瑜伽室进行运动。
女生健身房注意事项
去健身房之前，不要空腹锻炼，因为消耗过大，容易晕倒，锻炼前，先做5——10分钟的拉伸，能够促进血液循环，让身体快速进入运动状态，其实健身要根据个人的身体素质，如果想减脂，可以尝试做无氧运动，当然还要结合有氧运动，这样才能达到减肥的效果。
女生健身房训练阶段
健身分为三个阶段：适应期—进步期—巩固期，新手妹子，在前10分钟热身，40分钟力量训练，最后10分钟拉伸放松。运动量时间只有达到40分钟才能起到燃脂的效果，不要锻炼十几分钟，感觉到累就放弃，否则之前所锻炼的都白费了。
运动完后不要直接洗澡，让自己的心跳平稳下来，不再出汗的时候才可以洗澡，如果锻炼完就洗澡的话，会让寒气进入到身体里，另外，锻炼完不要大量饮水，适量的饮水就可以。
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