分享拉丁舞培训旋转动作避免头晕的方法(一)

**2931520068** · 发表于 2022-1-5 20:14:45

　　在跳拉丁舞的时候，需要高难度的旋转动作需要台下大量的时间去练习，一直不停的练习旋转动作难免会发生晕头的现象，那么在专业的拉丁舞培训中如何避免头部眩晕呢?

　　1、练习前选用十分钟，将头部倒置，可站立弯腰，也可坐下弯腰低头，总之低头增大头部的血液循环，来减弱练习时脑部供血不足带来的眩晕。此时要保持深呼吸，一旦坚持不住，则可直立起来，深呼吸，感觉气息从丹田到鼻孔的过程。

　　刚开始时可以强度较小，一旦适应后可以慢慢增长倒置时间，这个原理和倒立相同。觉得体质可以适应了以后，可以采取将身体倒立的方式，可以双手按地，靠墙，双脚逐渐攀墙向上。这个训练也可以每天练习，对于女性的性器官，也有很好的调解保护作用，可以减弱痛经。

　　2、用手指指肚按摩头皮，多梳头。这样也是为了增强头部血液循环，可以和前面的方式结合起来。

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