少儿街舞培训的练习方法，必知!(一)

**2931520068** 发表于 2021-12-16 23:13:19 · **2931520068** 发表于 2021-12-16 23:13:19

　　对于儿童街舞培训相信大家并不陌生，街舞是一种体能训练，也是一种舞蹈的美。所以在孩子3岁左右的时候好多家长基本都会给孩子报街舞培训班，那么对于街舞的相关资讯你了解多少呢?下面就由新派会小编为大家详细介绍下。

　　首先，我们应该尝试热身运动，越充分越好。

　　起初这是一个小活动，主要是脚踝、手腕、脖子、腰部和膝盖。注意：如果肌肉和韧带还没有活动，压痛是非常容易受伤和难以恢复的。

　　第二是增加灵活性练习。主要是压腿、压腰。

　　在柔软度训练开始时，老师必须给予指导，因为力量、角度，甚至腿部和腰部肌肉的力量都是至关重要的。如果做得不好，肌肉可能会变粗，韧带可能会拉伤。

　　腿部按压——保持膝盖伸直，收紧脚背，然后再次按压，不管你的腿是在前面、旁边还是后面(后面是最容易忽略的东西!).

　　前腿：保持背部直立，用腹部压住前腿。尽可能让你的肚子贴着你的腿。最好让你的肩膀和你的腿保持一点距离。

　　侧腿：弯曲的侧腰应该像爬山一样，站在腰尾椎上，在上腰椎和下胸椎侧弯。举到三个位置的手不应该向前倒下，一个弯曲的肩膀不应该在另一条腿后面跑。你必须用你的背找到你的腿!面对面地看着天花板。即使是第一次，甚至是几年后，三名球员的手不能握住他们的腿，他们也不应该为了快速的成功而匆忙地把肩膀放在腿上或腿后。髋关节不应向后收缩太多(坐在髋关节上容易形成大屁股)，也不应伸展太远，否则控制将不稳定。当然，除了那些横向延伸的韧带。我个人的感觉是，压侧腿拉伸腰部似乎比压胯部更有效。但是当主腿弯曲，动力腿(受压腿)伸展和受压时，臀部训练非常有效!在压直腿后，你可以弯曲双腿来压臀部。

　　后腿：后面的腿必须是直的，并向外张开!换句话说，不要让你的脚背一直向下!两个肩关节和两个髋关节应该在同一平面上!腰部应该伸直，伸展并向后压，放在三个位置的手臂应该先放。然后你可以弯曲你的主要腿，蹲下。此时，你明显感觉到大腿内侧肌肉被拉伸，但你可以忍受。没错。花点时间!

　　以上就是关于成人拉丁舞培训的练习方法领的介绍，希望可以帮助到大家，如果后期大家还有相关少儿国标舞培训的问题，大家可以持续关注新派会官网。成人拉丁舞培训https://www.xinpaihuiwd.com/

少儿街舞培训的练习方法，必知!(一)

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