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抑郁症发作时怎么办

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zswy68 发表于 2021-9-9 09:57:08
  抑郁症发作时怎么办 对抑郁症有不清楚的可以微信:zsds508,了解更多关于抑郁症的问题。有人说抑郁症发作时像乌云密布的天空;有人说抑郁症发作时像行走在一条看不见光明的道路上;有人说抑郁症发作时像身处狭小空间,连同呼吸也很困难。尤其是重度抑郁症患者,发病时更为严重。今天小编和大家一起了解下抑郁症发作时怎么办
  一、抑郁症发作时怎么办
  1、运动十分钟能缓解两小时负面情绪。这种运动可以是散步,跑步,原地起跳等。户外的运动效果通常会更好些:能够晒到阳光或接触到自然光线,能够接触到其他人,并能与他人简短的交谈。运动能促进大脑内有益的化学物质分泌,从而进一步缓解情绪。
  2、做一段简短的冥想,进行深呼吸,能缓和你的心绪。冥想不一定非得盘坐地上做,坐在椅子上,躺在床上,甚至在行走中都能进行。而深呼吸就更加简单,即便没有抑郁和焦虑症状,深呼吸也能平缓人的情绪。正式的较长时间的冥想则能够更深远,更有效的缓解抑郁和焦虑。
  3、听一段自己能跟着唱的歌曲,唱完思考自己在这首歌的感想。或听一段自己能沉浸其中的纯音乐,古典音乐或其他冥想音乐,都能使人较为专心的感受理解音乐或进入音乐带来的氛围当中。音乐带来的最大好处不单单是音乐带来的情感上的触动和参与,还能制造一个完全不同的氛围,更为重要的是能使人分心,让思绪暂时离开负面情绪的纠缠。
  二、重复经颅磁刺激(rTMS)治疗抑郁症
  近年来出现了一种新的物理治疗手段——重复经颅磁刺激(rTMS)治疗,主要适用于轻中度的抑郁发作。
  物理治疗法对于有严重自杀倾向且药物治疗无效的重度抑郁症病人。常用的手段是改良电抽搐,同时需要药物配合。而对于轻中度的抑郁症患者,则可使用重复经颅磁刺激,这是一种新的物理治疗法。
  目前经颅磁刺激技术得到了广泛的使用,国内的经颅磁刺激技术达到世界先进水平,在神经心理科(抑郁症、精分症)、康复科、儿科(脑瘫,自闭症等)等各个方面都得到了应用。其中对抑郁症、睡眠障碍等疾病的疗效,作为一种非药物治疗在临床取得了可喜的成绩。
  家用版的择思达斯经颅磁刺激仪,它小巧便捷、方便使用,不用耽误患者的学习工作时间,在家里就可以使用,也不用往返诊所路途奔波,受到了广泛的应用。
  择思达斯温馨提示:抑郁症发作时怎么办 希望以上介绍内容对您有帮助,您对抑郁症有不清楚的可以免费咨询择思达斯经颅磁官网微信:zsds508,了解更多关于抑郁症的问题。
  择思达斯经颅磁官网:http://www.jlc120.com/

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