身高管理营养篇:帮助孩子长高的食物有哪些?

**意义呀** 发表于 2018-8-13 15:27:27 · **意义呀** 发表于 2018-8-13 15:27:27

　　营养对于长高的作用功不可没，身高管理要从营养抓起，在琳琅满目的食物中，家长为孩子选择哪些食物才有利于身高的增长呢? 一起跟随合肥仁爱中医医院专家来了解一下吧。
　　一、牛奶
　　牛奶里面富含钙质，孩子每天喝适量的牛奶，加上1-2个白煮蛋，不仅仅能摄取到身体所需的钙质，而且能补充丰富的蛋白质，
　　二、大豆
　　大豆里面含有丰富的植物蛋白，是世界卫生组织公认的高蛋白食物，孩子平时吃一些豆制品，非常有利于身高的发育。
　　三、胡萝卜
　　在众多蔬菜里面，胡萝卜富含维生素A，能够帮助蛋白质的合成。胡萝卜可以根据孩子的口味做成不同的菜肴。家长可以鸡肉、猪肉或者牛肉一起配合胡萝卜切成丁，做成炒饭，这样不仅迎合孩子的口味，而且营养也更丰富。
　　四、鱼肉
　　鱼肉里面不仅含有DHA，可以帮助大脑发育，而且还富含蛋白质和钙质，对孩子的身高增长很有帮助。此外银鱼，虾类，贝类等海鲜类也是很好的长高食物。
　　影响孩子长高的食物有哪些?
　　一、碳酸类饮料
　　科学研究表明，偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因缺钙影响正常发育。长期饮用就会造成发育迟缓。
　　二、各种甜食
　　吃糖过多不仅会造成脂肪堆积，还会影响自身的钙质代谢。儿童专家表示,每天摄入量达到总食量的16%~18%,就可使体内钙质代谢紊乱,妨碍体内的钙化作用,影响长高。
　　合肥仁爱中医医院专家表示：另外，油炸食品、膨化食品、腌制食品等，里面含有香精、防腐剂、色素等各种添加剂,在加工的过程中导致营养成分流失,儿童长期食用这类食品,就容易造成营养不良，不利于自身的身高管理。如果还有什么不明白的，可以添加微信号：LFY594222，进行咨询哦!

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