推广王
- 最后登录
- 2024-3-1
- 注册时间
- 2018-3-30
|
本帖最后由 zswy68 于 2018-8-13 09:26 编辑
孩子身材矮小、长不高是所有家长不希望看到得,哪么孩子长高有哪些方法呢?家长都知道孩子长个需要合理的膳食营养,那么,除了合理的饮食可以帮助孩子长高外,还有其他帮助孩子长高的方法吗?
长高方法一:充足的睡眠
睡眠对于发育相对成熟的成人来说已经很重要了,何况对发育还未完善的孩子来说呢?
生长ji素一半以上是夜间熟睡时分泌的,如果因为各种原因影响了孩子的夜间睡眠,就会直接影响生长激素的分泌。
人体在春夏常常更容易困,需要更多的睡眠时间。这样其实对长高是非常有利的,但很多家长都没意识到这个问题,带着孩子参加各种学习班。许多孩子为了完成作业或参加各种学习班,根本不能按时睡眠,长期处在睡眠不足的状态,这种情况下人类生长的潜能会受到明显的影响。
如果想要孩子能够健康快乐地生长发育,就要尊重大自然的发展规律,给孩子补补睡眠,让他有合理的作息。这样,长高也变得容易。
长高方法二:适量的运动
经常户外活动,可以呼吸新鲜空气。户外活动的增多能促进人体新陈代谢,加速血液循环,改善呼吸、消化功能,调节内分泌激素的分泌,促进生长ji素分泌及肌肉、韧带和软骨生长,这些尤其有利于长高。
此外,少年儿童进行一定强度的跑、跳等运动,能够对骨骼产生良性的机械刺激,促使其微结构的重建,加速骨骼的生长。例如这些运动:
1、热身运动:活动四肢,脊背保持平直,身体前倾,双手伸直用力向后上方挥动。
2、跑:小步跑,同时,双拳放在肩上,双臂屈肘向前旋转;快速跑跳25-50米,重复4-6次,每次之后稍休息;下坡跑。
3、跳跃:向上跳时采取每天跳得比上一次高,或达到某一既定高度。向下跳时从稍高地方向下跳,着地时用力弯曲。
郑州市第二中医院医生温馨提示:希望以上介绍内容对孩子和家长有帮助,生活中要帮助孩子养成一个良好得生活习惯,保持充足得睡眠、适量得运动是有助于孩子长高得。
|
|