怎样运动才能令孩子容易增高?

**意义呀** 发表于 2018-7-27 15:14:49 · **意义呀** 发表于 2018-7-27 15:14:49

怎样运动才能令孩子容易增高?

　　运动，是孩子一年四季的必做“功课”，在春季更有特殊意义。
　　据世界卫生组织专家调查，孩子的生长速度在一年四季中以春季最快，5月份尤为突出，平均长高幅度达到7.3毫米，比长得最慢的9月份快4毫米，与老祖宗的“一年之计在于春”不谋而合。因此，促高便成了孩子春季运动的特殊使命之一，而运动也的确不辱使命。
　　合肥仁爱中医医院专家表示：运动可以增进孩子的食欲，提高孩子的睡眠质量，加速血液的循环，同时能够促进生长激素的分泌，从而加速孩子身高的增长。
　　春季运动可使孩子的身高来一个跨越式的发展，效果比盲目购买增高类保健品强得多。
　　春季如何运动方能实现这一目标呢?
　　首先要提醒父母，不是所有运动都有促高作用，有些项目甚至对孩子身高的增长不利，包括负重运动、举重、哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等等。
　　有益于促高的运动主要有以下3类：
　　①弹跳运动如跳绳、跳起摸高、跳远、跑步等，通过牵拉肌肉和韧带，促进四肢生长。
　　②伸展运动如单杠引体向上、仰卧起坐、前后弯腰、体操和种种悬挂性运动，可刺激骨骺软骨增生，有助于脊柱骨和四肢骨的伸展延长。
　　③全身性运动如体操、篮球、排球、羽毛球、足球和游泳等，有利于全身骨骼的生长。
　　选择运动，爸妈要有技巧
　　1根据孩子的性格、体质特点与爱好选择，别用大人的兴趣强迫孩子做他不喜欢的运动，否则会影响他的情绪，对长高反而不利。
　　2根据孩子的年龄及运动发育水平，选择力所能及的项目，别好高骛远，盲目超前。
　　3循序渐进，不能急于求成，因为长期过量超负荷运动会造成软骨损伤、肌肉劳损，反而阻碍孩子的正常生长发育。
　　把握方法，让孩子健康运动
　　运动方法包括运动时间、运动强度以及运动量的把握：
　　运动时间：早晨6点左右是空气污染的高峰期，日出后植物开始进行光合作用，氧气逐渐释放，空气被逐渐“改良”，故太阳出来后再带孩子运动较好，如上午8～9点，下午4～5点，都是适合孩子运动的时间段。
　　运动强度：保证孩子的心率达到每分钟120～140次，或孩子微微出汗、手足发热、面色红润为度。
　　合肥仁爱中医医院专家表示：孩子在不被强迫情况下的运动都不会累倒，所以应让他们自己来决定何时停止。一般说来，只运动后感觉心情舒畅、精神愉快，虽然有轻度的疲劳，但没有气喘吁吁、呼吸急促等不良感觉，就说明运动量比较适合。
　　如果您还有什么不明白的，可以拨打合肥仁爱中医医院的免费服务热线：0551-62991611，也可添加微信号：LFY594222，进行咨询哦!

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