减肥中要有的心理预期

脂肪这个东西，必定是牵一发而动全身的。哪些想要只瘦腿只瘦肚子的想法可以稍微放一放了，可以局部胖，但不能局部瘦。但是只要你瘦了，你一开始最想瘦的地方一定会瘦下来。

过度运动不一定会让你瘦的很快

为了尽快减肥，有的人会减少食量不顾身体能不能承受的加强运动强度，即使身体受不了，也要每天高强度运动，凡事过犹不及。过分的要求和严待自身，会导致我们身心疲惫，然后放弃运动也放弃了减肥。

减脂比减重更符合预期

很多减肥中的人对于体重秤上的那些数字总是看的无比重要。尤其是减肥初期，总是很喜欢时不时的就上去看一眼。但其实这是没有必要的，人的体重每天都是上下浮动的，最直观的就是每天给自己一张照片，半个月或者一个月再合起来看一次看看自己有没有变化，有可能你体重没变但是看上去瘦了很多。可能就是脂肪含量低了肌肉含量变高了，体脂率变低了。这是健康的也是最理想的减肥状态。

不要想着会马上暴瘦

减肥对于一部分来说是一个很长期的过程。也许你就是段时间内看不到相应的效果，但是也请不要灰心丧气。告诉自己只有持之以恒的坚持下去才能看到自己希望的结果。