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4月份，在一些地区一种水分超足、味道清甜、金黄圆滚、外形可爱的水果上市了，很多尝过鲜果的人都会忍不住爱上，它就是枇杷。
皮薄汁多、清甜微酸，咬一口就能感受到满满的春天气息。很多人以为枇杷太甜不适合控糖人群，其实它的糖分并不算高，而且富含水分、膳食纤维和类胡萝卜素。今天让我们好好了解下这个南方人心中的宝藏水果。
枇杷营养丰富
清甜但糖含量不高，控糖友好
尝起来甜丝丝的枇杷，其实含糖量并不高，每100克枇杷的含糖量仅9.3克左右，不同品种含糖量虽有所差异，但大体在8%～10%之间。和柚子接近，比桃子、苹果、梨都低。
另外，枇杷的血糖生成指数也不高，不同品种枇杷血糖生成指数都在55以下，是妥妥的低血糖生成指数水果，对担心血糖有问题的朋友来说非常友好。再加上枇杷热量很低，仅41千卡/100克，和柚子(42千卡/100克)不相上下，却没了柚子那一丝丝酸涩，可以称得上是美味和控糖兼顾的优秀水果，即便正在减重也可以放心吃几颗。
2
类胡萝卜素含量较高，有利于护眼
一看到枇杷的颜色，大家或许就会联想到类胡萝卜素。的确，黄澄澄的枇杷中类胡萝卜素含量比较丰富。
有研究者测试了51个不同品种枇杷的类胡萝卜素含量，发现含量在约300微克/100克~4400微克/100克波动，其中果肉颜色越深的品种，类胡萝卜素含量越高。如红肉、黄肉枇杷比白肉枇杷类胡萝卜素含量高几倍到十余倍不等，其他研究者也发现了类似研究结果[2-4]。
丰富的类胡萝卜素具有较强的抗氧化作用，能帮助清除体内自由基，减少氧化应激对细胞的损伤，不仅对保护皮肤有利，还有助于预防干眼症、夜盲症，呵护眼部健康。日常办公用电脑比较多，眼部疲劳、干涩的朋友可以适当吃一些。
3
水分充足，补水效果好
枇杷鲜果的水分含量很高。有研究者对福建省不同品种枇杷进行测定发现，个别枇杷品种含水量最大可达92.00%，这可真称得上“小水库”了；一些耐贮运枇杷品种含水量较少，但也能达到88.73%。[5]
因此，即便枇杷果实并不能像枇杷叶那样入药，但吃枇杷后能补充不少水分，对于因为气候干燥、饮水较少引起的咳嗽也是有一定益处的。春季干燥，如果家人朋友不喜欢喝白开水，倒是可以建议他们选择像枇杷这样水分含量高的水果来帮助补水。
4
膳食纤维搭配山梨糖醇，通便效果不错
枇杷的膳食纤维含量虽不算太高(0.8~1.7克/100克)，但搭配上有助于增加粪便体积，促进肠道蠕动的山梨糖醇，再加上枇杷本身含水量高的优势，其润肠通便的效果就更好了。
研究发现，枇杷中山梨糖醇的含量和品种有关，约在300毫克/100克~1190毫克/100克之间[6-7]。虽比不上梨和西梅这样的山梨糖醇大户，但也算中等偏上，和苹果、桃相当。如果有便秘困扰，可以适当吃些枇杷、西梅、梨等，同时多喝水，以促进排便。
枇杷该怎么选？
或许你会奇怪，像枇杷这样好吃又营养的水果为何在北方却未见其大受欢迎呢？
这主要是因为枇杷果皮薄、肉质细嫩，很容易受磕碰损伤和病菌侵害，不易保存，大大增加了运输难度和成本，北方市场上枇杷售价自然也就水涨船高了。此外，枇杷鲜果供应期很短，也就两个月左右，为延长保质期、减少运输损伤，有时果农不得不采摘成熟度不够的枇杷，这也会影响非产地消费者的品尝体验。
那对于不住南方的朋友，想吃到美味枇杷，这些挑选技巧就成了刚需：
1.选择颜色橙红或橙黄的枇杷。通常枇杷颜色越深，成熟度越高，甜度、口感、香气都越好；
2.选择果型椭球、大小中等的枇杷。椭球型枇杷往往果肉较厚、糖分储存也较多。过大的枇杷因生长过快可能影响糖分积累，过小则可能成熟度较差，口感偏酸；
3.选择表皮有绒毛的枇杷。越新鲜的枇杷，其果皮上的绒毛保留越完好，也表明其运输损伤越小。
对了，提醒大家，枇杷属于亚热带水果，和香蕉一样不适合放冰箱冷藏，容易褐变，影响口感。因此建议大家一次别买太多，现买现吃，尝鲜最好。
枇杷要趁鲜吃，千万别吃核
按照新版《中国居民膳食指南》的建议，每天应摄入200-350克新鲜水果，大概是4~7个中等大小枇杷的量，大家可以每天吃2~3个枇杷，再搭配其他水果，营养更均衡。
除了直接炫嘴里，枇杷在南方地区还有很多花式吃法，譬如做汤、炒菜、做糖水等。像广东地区就流行一道枇杷瘦肉汤，是用新鲜的枇杷肉，搭配瘦猪肉、红枣、生姜、莲子、陈皮等一起煲汤，据说解暑又解腻，滋味美妙。生炒枇杷鸡肉也很受欢迎，这道菜主要用到嫩鸡肉和鲜枇杷，用葱蒜将鸡肉爆炒至7成熟时再加入枇杷，既有一丝清甜，又能增香去腥。
相比前面两道美食，最简单、也最容易被多数地区接受的可能要数枇杷糖水。枇杷自带的香甜已经足够迷人，如果再加上雪梨、百合或银耳，不用额外加糖就能得到一份低糖低热量的滋润糖水。如果喜欢喝凉的，可以放冰箱冷藏半小时后饮用。夏天马上来临，大家可以试起来了！
1905电影网专稿 2009年开始，二十岁出头的杨政龙就常常跟随父亲一起往返于香港和北京之间，他亲眼见证了英皇一系列与内地合作的影片陆续问世，看到英皇电影的影响力逐渐扩大，整个中国电影蒸蒸日上。

在从小的耳濡目染中，他逐渐总结出对电影创作的认识，也正是这些观察，让他能够了解每一位电影人的优势，并各取所长，最终汇集为令观众满意的作品。就比如与杨政龙认识了大半生的谢霆锋，他的才华逐渐崭露，将为观众带来更多惊喜。

如今的杨政龙有多重身份，全国政协委员、香港青联主席、北京青联副主席，作为一个85后的香港青年，他持续思考着香港与内地的青年文化交流，而电影就是一种绝佳的语言，连接起两地观众共同的回忆和共通的情感。

《中国电影报道》蓝羽会客厅特别策划英皇电影行本期收官，电影频道主持人蓝羽对话英皇集团副主席杨政龙，愿英皇电影与中国电影一起腾飞。

蓝羽：很开心来到香港能够和杨先生一起来聊一聊英皇的电影，也聊一聊未来香港电影的发展。你是从什么时候开始真正投入到英皇电影的工作呢？

杨政龙：我从小到大就一直跟着父亲，听说很多关于公司投资方面的内容，然后到2009年开始正式加入，发现我们集团是一个综合体，电影是一个很重要的板块。就从那时候开始到今天，跟着父亲了解电影的发展。

蓝羽：我听说你第一份工作就是做父亲的助理？

蓝羽：那个时候，和父亲认识了哪些内地的电影人呢？

杨政龙：大概是2009年开始做父亲的助理，那时候常常去北京，去中影，那时候我们拍建国三部曲，还有《让子弹飞》等不同类别的电影，跟姜文、葛优、冯小刚等都有很深入的认识。最近几年也跟张艺谋大导演合作《悬崖之上》，感受还是很深的。

蓝羽：一直以来英皇都是秉持着港式经验加内地本土化这样的策略，不断扩大在影视行业的影响力，曾经参与出品了像《流浪地球2》《长津湖》《长津湖之水门桥》《红海行动》等一系列票房口碑双丰收的影片，所以英皇在选择电影项目方面，有什么独到的眼光和标准吗？

杨政龙：这也是我们引以为傲的一些作品，各个电影都必须把正能量体现出来，要市场化，把故事讲好，大家走到电影院也好，在家里看也好，就是希望感受到一点东西，学会一点东西，感同身受。按照当时的情况，按照世界的整个大环境，我们都会选最好的题材，譬如《流浪地球》这个题材，我觉得非常好，它本身就体现了人类命运共同体的重要思想。

蓝羽：除了这些新主流大片之外，我们也关注到英皇电影在类型上有很多开拓，在未来类型的多样化方面有什么新的布局吗？

杨政龙：我们肯定坚持多样化，也不断尝试，除了传统的大咖，也多跟一些新人合作，希望结合年轻人、新生代的想法，他们最贴近市场，这也是我们英皇这个娱乐公司的宗旨：多元化。

蓝羽：英皇电影在2021年还有一个非常亮眼的成绩，就是《怒火重案》，在内地取得了13.26亿元的票房成绩，也创下了内地港片的票房纪录。《怒火重案》对于港片的发展有什么新的探索和思考吗？

杨政龙：《怒火重案》首先是（陈木胜）导演的一个遗作，我们就把最后一段路完成了，这个题材确实好，体现了港片的大优势，甄子丹、谢霆峰也演得非常好，希望日后我们还可以多做尝试，把香港电影多搞起来。

蓝羽：香港电影是华语电影非常重要的部分之一，而且承载了无数影迷心中的情怀和记忆。但是我们也知道香港电影也面临着现实存在的一些问题，那么未来港片怎么样去走，英皇将作出怎么样的贡献？

杨政龙：我觉得其实是整个市场大了，不同的地区有很多崛起的电影产品，从大的格局来看是一个好事，当然香港在上世纪八九十年代，确实有一个东方好莱坞的名称，后来这个优势里面的技术也好，演员也好，都跑到不同的地方发展起来，我觉得是很好的。我们以后肯定要各取所强，强强联手，把大家的优势提取出来，让大家进步起来。

《海关战线》我希望今年能上映，除了谢霆锋，还有张学友、林嘉欣、吴镇宇，里面的打斗场面还是很震撼的。《新警察故事2》现在正在筹备，也看见了很多很创新、画面很震撼的场景，希望观众们期待一下。

蓝羽：这次是谢霆锋第一次做导演，你觉得他具备导演什么样的潜质？

杨政龙：说到霆锋，我真是认识他大半生了，我父亲是看着他出生，到他16岁的时候就签约到英皇，从一个歌手到后来发展成一个演员，后来也投资很多不同的生意，把自己的生意也搞上市了，是一个创业青年。他是一个做事很认真，投放很多精力的人。希望在这几部电影，无论是动作指导的角色，或者是导演的角色，都能充分展露把他的才华吧。

蓝羽：大家都在期待着英皇电影的下一个新的片单，当然也预示着香港电影未来的发展变化。那么《金手指》无疑是一次非常重要的大胆的探索和尝试。它是目前港片投资最高的一部影片，而且也是梁朝伟、刘德华先生时隔20年再度合作，还加入了金融的元素等等。那么它对未来港片的发展，带来了哪些有益的探索和思考？

杨政龙：这个电影做出了很多大胆的尝试，虽然是刘德华、梁朝伟，还有导演庄文强再度合作，但是没有只限制以前的合作模式，无论是从电影画面、整个题材到怎么去讲故事，都吸取很多比如美国好莱坞新式的讲故事的手法，也把香港的情怀展体现出来。日后我觉得香港电影更要大胆、放胆去尝试不一样的题材，找到不一样的进步空间。

蓝羽：你身上还有多重身份，是全国政协委员，也是香港青年联会主席，也是北京市青年联合会的副主席，那么你觉得电影在内地和香港青年文化交流方面，有什么样重要的作用？

杨政龙：电影就是一个很好的沟通语言，我们已经通过很多电影分享会、不同的交流团，通过电影和文化艺术的渠道，带着香港的一些演艺专业的大学生到北京电影学院去做交流，也让内地演艺学院的孩子们到香港去感受一下。

我前年刚当上香港青年联会主席以后，有一个感受，我发现有些年轻人还没真正投入到社会工作，有时候对于很多事情还没有一个确切的感觉，只是在电影里看见一个艺人的辉煌和光彩，或者在演唱会台上看到他的光芒四射，但其实他们都投入了很多的努力。

蓝羽：刚才讲到这些，也是最近很多香港的资深艺人他们在一些电影跑路演的时候，经常提到的一个主题，就是大家看到他们能够取得这样卓越的成绩，是因为他们对自己的高要求，严标准，而且真的是非常拼的在对待自己的这份事业，我想正是因为香港有这样一批电影人，才能够曾经创造过香港电影的辉煌。所以未来，也需要储备更多这样的人才力量。

杨政龙：本身我们英皇也是一个综合体，从上世纪90年代刚说的谢霆峰、容祖儿、Twins、李克勤等艺人，通过自己不同的过去，还有不同的讲故事的方式，希望在电影里把整个文化的版块，把大家的优势落地，集中最好的导演，最好的演员，集思广益讲中国故事，讲香港故事，也把我们中华文化的自信和底蕴散发出来。

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