yizhongqiao 发表于 2021-6-17 06:01:20
为什么降血脂这么难？这是现代人非常头疼的一件事。虽然降血脂的药能够起到很好效果但我们并不能每天靠吃药来解决更重要的还是要改善自己的饮食习惯。那么吃什么降血脂?以下就是还原水君总结的8种有助于降血脂的食物：Kangen water水分子团小,具有很强的渗透力，易渗透入细胞内,加强细胞内外的物质交换,帮助人体肌肤细胞更快速吸收水分，小分子团水更容易的通过细胞膜，将肌肤细胞代谢出的残留物顺利排出体外,这一功效有助于减退色素斑,保持皮肤张力,增强皮肤抵抗力。
1豆类
豆类是一组植物性食物的统称包括豆子豌豆和扁豆等。豆类含有大量的纤维矿物质和蛋白质。用豆类替代饮食中的一些精制谷物和加工肉类可以降低患心脏病的风险。
2脂肪鱼
脂肪鱼如鲑鱼和鲭鱼是长链&;-3脂肪酸的极好来源。长链&;-3脂肪酸通过增加好胆固醇和降低炎症和中风风险来增强心脏健康。请记住最健康的烹饪方法是蒸或炖。
3全谷物 - 特别是燕麦和大麦
全谷物既是指保持了谷物的完整性这为它们提供了比精制谷物更多的维生素矿物质植物化合物和纤维。虽然所有全谷物都可以促进心脏健康但燕麦和大麦这两种谷物的降血脂效果更好。
4水果
许多类型的水果富含可溶性纤维有助于降低血脂水平。它可以促进你的身体去除胆固醇和阻止你的肝脏生产这种化合物。一种叫做果胶的可溶性纤维可使胆固醇降低10％。它存在于水果中包括苹果葡萄柑橘类水果和草莓。
5大蒜
几个世纪以来大蒜一直被用作烹饪和药物的成分。它含有各种强大的植物化合物包括其主要活性化合物大蒜素。研究表明大蒜可以降低血压高的人的血压并有助于降低总胆固醇和坏胆固醇。
6茶
茶含有许多能改善心脏健康的植物化合物。虽然大家对于绿茶的好处都比较熟悉但其实红茶和白茶具有相似的性质和健康效果。因为茶中主要有儿茶素和槲皮素这两种益成分抑制胆固醇的合成和吸收预防血栓形成。
7绿色蔬菜
虽然所有的蔬菜对你的心脏都有好处但绿色蔬菜特别有益。羽衣甘蓝和菠菜等深色绿叶蔬菜含有叶黄素和其他类胡萝卜素都能够降低心脏疾病的风险。绿色蔬菜还能通过与胆汁酸结合并使您的身体排出更多胆固醇来帮助降低胆固醇水平。
8还原水
由于还原水的抗氧化能力能够阻碍一定的胆固醇被氧化降低了坏胆固醇的生成。还原水的水分子团小在人体细胞内渗透快能够提高机体新陈代谢率。还原水还是碱性离子水其中钙镁离子能够被吸附在胆固醇和甘油三酯表面分散到水的界面上增强脂类的乳化作用在消化过程促进吸收在运输过程中利于水解从而降低血中甘油三酯和胆固醇含量有一定的降血脂功能。
常饮食中多吃豆类、鱼类、水果、蔬菜、大蒜和谷物并且多喝茶和还原水你会发现血脂水平在不知不觉中就降下来S ！ |
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