这种饭每周吃一次高血压风险增加6%！

据最新调查显示，我国成年人血脂异常率为40.4%，高血压的患病率为27.8%，糖尿病患病率为10.4%。也就是说，每4个成人中就有1人患高血压。

高油、高盐和高糖的不健康饮食是导致“三高”患者的罪魁祸首。事实上，少盐少油的健康饮食习惯大家都知道，甚至有不少人感觉自己做到了做饭少盐少油。但为何还有这么多人患上高血压糖尿病？

原因在于：下馆子！

中国疾病预防控制中心曾经对北京餐馆就餐者膳食营养消费调查，调查了2204名下馆子的消费者，涉及998种菜肴，其中包括主食167种、凉菜240种、炒菜557种、汤羹34种。

调查结果显示，下馆子吃饭每人一餐摄入的脂肪和钠，超过全天推荐的摄入量！不仅是这些重口味菜，几乎所有热菜中的鲜味调味料，比如盐、酱油，味精、鸡精等都含有非常高的钠，而为了能以诱人的口味吸引客户，商家们在烹饪过程中往往会添加大量的盐油酱醋！

中国营养学会建议每天食盐摄入量不宜超过6克(钠2200毫克)，而下馆子的人一顿吃下去的钠就有2902毫克，一顿吃的量比推荐量一天还多。

就算你日常做到饮食清淡，少盐少油，但即使你每周即使外出就餐一次，也会导致高血压前期危险增加6%！吃高油高盐食物，不仅会增加肠胃负担，引起消化不良、便秘症状，长期如此，更会引起高血压、高血脂、血管堵塞等心血管疾病！注意，一点都不要超标，高盐高油对身体的危害会累积的！