无论男生还是女生，早餐吃它，提高免疫力，营养比牛奶高

*陈笑发表于 2021-5-7 10:45:03* · 陈笑发表于 2021-5-7 10:45:03

现在的很多人都喜欢养生了，每天的一日三餐一顿都不会少。最近分享一个好闺蜜的营养早餐，跟我说适合养生，而且还减肥。

其实无论男生还是女生，早餐吃它，提高免疫力，营养比牛奶高！“它”就是苹果了，苹果早上吃是最好的，能充分发挥苹果的营养价值。每天一个苹果，能提高我们的免疫力，不生病。今天小编给大家准备的是苹果银耳羹，银耳富有天然特性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。下面具体的做法和步骤，大家喜欢的话就在下面点个赞吧！

苹果银耳汤

配料：

银耳 50克、苹果 1个、冰糖 60克

烹饪步骤：

1.备好食材银耳提前发30分钟

2.苹果削皮切丁

3.银耳去蒂撕小朵

4.锅中倒入银耳冰糖水中小火煮

5.煮10分钟放入苹果一起煮15分钟即可

6.装碗

烹饪小贴士：

选购技巧

苹果有很多品种，常见的有：红富士、嘎啦、红将军、乔纳金、红星、秦冠、黄元帅等等、不同的品种挑选方法是不同的。

红富士：

1、看苹果柄是否有同心圆，由于日照充分，比较甜。

2、看苹果身上是否有条纹，越多的越好。

3、苹果是越红，越艳的好。

秦冠：

1、挑大小匀称的(最好是中等大的)

2、用手按下苹果，按的动的就是甜的，按不动的就是酸的。

3、颜色要均匀。

黄元帅：

1、挑颜色发黄的，麻点越多越好。

2、用手掂量，轻的比较绵，重的比较脆。

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