慢跑有利于长高？

**北上广不相信** · 发表于 2018-6-6 09:27:20

　　小孩是家长得希望，每个家长都希望孩子健康成长，有个美好得未来。但在孩子的成长过程中，身高增长的情况比较隐蔽，家长一旦发现自家孩子比同龄孩子矮一头时，就已经晚了，家长要重视孩子的身材矮小。因此很多家长都想知道如何提前预防矮小症,想要提前预防矮小症，就要做到以下几点：
　　1、科学合理的营养搭配
　　孩子在长身体的时候，肯定需要足够的营养来支撑，而蛋类、鱼类、豆制品等富含蛋白质的食物无疑是承担这个重任的选择。家长在给孩子选择食物的时候，要注意营养均衡搭配，不要给孩子吃大量的补品，因为其中很有可能含有激素，会刺激孩子提前发育，造成身材矮小。
　　2、适量的运动
　　就像植物的生长离不开阳光一样，孩子的成长也离不开运动，适当的运动不仅能够促进生长激素的分泌，还能增加食欲，促进孩子的长高。刘称，有利于长高的运动有：慢跑、跳绳、跳舞、打篮球、打排球、游泳等，尽量避免举重等会阻碍骨骼纵向生长的运动。
　　3、早睡早起
　　儿童熟睡时分泌的生长激素量是全天分泌量的50%以上。生长激素分泌高峰是在晚上十点后出现的，而且持续时间较长。所以一定要让孩子在晚上九点半以前就寝。
　　合肥仁爱中医医院医生温馨提示：以上就是预防儿童矮小症的方法，但是如果孩子已经患有矮小症，那就要及时到正规医院进行治疗了。希望以上对您有所帮助!

慢跑有利于长高？

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