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睡眠障碍指尽管有适当的睡眠机会和睡眠环境，仍然对睡眠时间和（或）质量感到不满意，并且影响日间社会功能的一种主观体验。它是一种复杂的现象，可由多种因素引起，具体如下：
### 心理因素
- **压力与焦虑**：现代生活节奏快，人们面临着工作、学习、经济等多方面的压力。长期处于高压状态下，大脑会持续处于紧张兴奋状态，难以放松进入睡眠状态。比如职场人士面临重要项目的截止日期，学生面临升学考试等重大事件时，往往容易出现入睡困难、多梦、易醒等睡眠问题。焦虑情绪会导致交感神经兴奋，释放肾上腺素等激素，使心跳加快、血压升高，干扰正常的睡眠节律。
- **抑郁**：抑郁症患者常常伴有睡眠障碍，表现为早醒、睡眠浅、多梦等。抑郁会影响大脑中神经递质的平衡，如血清素、多巴胺等，这些神经递质在调节睡眠-觉醒周期中起着关键作用。血清素水平降低可能导致睡眠结构紊乱，使患者难以进入深度睡眠，从而影响睡眠质量。

### 生理因素
- **年龄**：随着年龄的增长，睡眠质量通常会逐渐下降。老年人的睡眠模式会发生改变，浅睡眠增多，深睡眠减少，夜间醒来次数增加。这可能与老年人身体机能衰退，大脑中调节睡眠的神经结构和功能发生变化有关。例如，褪黑素分泌减少，褪黑素是一种由松果体分泌的激素，能够调节睡眠-觉醒周期，其分泌量的减少会影响睡眠的启动和维持。
- **疾病**：许多躯体疾病会导致睡眠障碍。如疼痛性疾病，像关节炎、颈椎病、腰椎间盘突出症等，疼痛会干扰睡眠，使患者难以找到舒适的睡眠姿势，导致入睡困难或睡眠中断。心肺疾病，如心力衰竭、慢性阻塞性肺疾病等，会引起呼吸困难，导致患者在睡眠中憋醒。此外，内分泌疾病，如甲状腺功能亢进，甲状腺激素分泌过多会加速新陈代谢，使人兴奋不安，影响睡眠。
- **药物**：某些药物的副作用可能影响睡眠。例如，含有咖啡因、麻黄碱等成分的药物，会刺激中枢神经系统，导致失眠。一些降压药、抗心律失常药、糖皮质激素等也可能干扰睡眠。长期服用安眠药的患者，如果突然停药，可能会出现反跳性失眠，即睡眠障碍比用药前更加严重。

### 环境因素
- **噪音**：噪音是常见的影响睡眠的环境因素。高分贝的噪音会刺激听觉系统，使大脑保持警觉状态，难以进入放松的睡眠状态。例如，居住在交通主干道附近、工厂周边或建筑工地旁，车辆行驶声、机器轰鸣声等噪音会严重干扰睡眠，导致入睡困难、睡眠浅等问题。
- **光线**：过强的光线会抑制褪黑素的分泌，打乱人体的生物钟，影响睡眠。卧室如果没有良好的遮光措施，夜晚的路灯、室内的灯光等都会对睡眠产生不利影响。此外，昼夜颠倒的工作模式，如夜班工作者，长期暴露在白天的光线下，晚上睡觉时又难以营造完全黑暗的睡眠环境，容易出现睡眠障碍。
- **温度与湿度**：睡眠环境的温度和湿度不适宜也会影响睡眠质量。过热或过冷的环境都会让人感觉不舒服，难以入睡。一般来说，适宜的睡眠温度在20℃ - 25℃之间，湿度在40% - 60%之间。湿度过高可能会让人感到闷热、黏腻，过低则会导致皮肤干燥、呼吸道不适，这些都会干扰睡眠。

### 生活习惯因素
- **作息不规律**：长期熬夜、昼夜颠倒，如经常凌晨入睡，白天补觉，会破坏人体的生物钟，使身体的睡眠-觉醒周期紊乱。生物钟是人体内部的一种自然节律，调节着睡眠、饮食、体温等生理活动。当生物钟被打乱后，身体难以适应正常的睡眠模式，就容易出现睡眠障碍。
- **睡前不良行为**：睡前长时间使用电子设备，如手机、电脑、电视等，屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠。此外，睡前剧烈运动、饮用咖啡或浓茶等刺激性饮品、吸烟喝酒等行为，都会使大脑兴奋，导致入睡困难。剧烈运动后，身体处于兴奋状态，需要一段时间才能恢复平静；咖啡和茶中的咖啡因有提神醒脑的作用；酒精虽然可能使人在短期内感到困倦，但会干扰睡眠结构，导致睡眠浅、多梦，且在酒精代谢后期还可能引起失眠。

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