“战斗力”下降？达州南方男科医院教你提升“战斗力”

**达州南方男科** · 发表于 2021-4-10 10:41:52

很多男性年纪轻轻却出现了性功能下降或性功能障碍，不好意思去医院做检查，甚至会自行购买补肾壮阳药物，非但不能提高性能力，反而对身体带来伤害。
不妨试试以下几个小方法，能提高性能力且安全有效，没有任何副作用。

1、选择合适的水果和蔬菜

平时多吃洋葱和大蒜，能加快全身血液循环，流向阴茎的血液也会有所增多。每天吃1~2根香蕉，这是高钾低钠水果，能降低血压，保护重要的性部位，同时也能增强性能力。适当的吃辣椒能减少炎症以及高血压，促进全身血液循环。

2、多运动

同房时会加快心跳速度，若想要提高性功能，就要让心血管得到相应的锻炼。每天保证有30分钟的有氧运动如打球慢跑跳绳或游泳等，长时间坚持下去能提高性能力。

3、选择能改善血液流动的食物

定时多吃含欧米伽3脂肪酸的食物，如鳄梨、鲑鱼或金枪鱼等能增加血流量。合理补充维生素B1有利于神经系统信号传递，让大脑快速接收阴茎勃起信号，可以从芸豆猪肉和花生中获取维生素B1。每天吃1~2个鸡蛋，含有的B族维生素能平衡激素水平，减少抑制勃起的压力。

4、适当的补充瓜氨酸和精氨酸

精氨酸是制造一氧化碳的氨基酸，能保持血管放松，加快血液流通，让阴茎组织得到更多血液滋养，能维持阴茎勃起。另外要适当的补充瓜氨酸，能治疗轻度的勃起功能障碍，可以从西瓜核桃杏仁鱼类、叶菜类蔬菜和乳清中获取。

5、补充锌

锌元素和性健康之间的关系密切，锌元素会影响睾丸激素产生，促进精子和精液发育。补充足够的锌元素能提高男性生育能力，同时也能激发男性的性欲望，可以从牡蛎和海带中获取锌。

6、积极减轻压力

压力不仅影响身体健康，而且也会降低性欲望。压力会增加心率和血压，破坏人们的性欲望和性行为，同时也会影响勃起，难以让男性达到性高潮。可通过向家人或朋友倾诉的方式来减轻压力，让自己保持心态平和。平时多参加户外活动来减轻压力，改善身体健康。夫妻之间多进行沟通和交流，不仅能增进彼此之间的关系，而且能提高性欲望。

7、戒掉坏习惯

不管吸烟还是酗酒都会影响到性能力，因为香烟中的有害物质和酒精会使得血管狭窄，导致阳痿。因此必须戒掉生活中的坏习惯，多参加户外活动来增强体质均衡为身体摄入营养，促进两性健康。

温馨提示

男性每天抽出30分钟时间晒晒太阳，通过晒晒太阳能停止褪黑激素分泌，褪黑激素会帮助人们入睡，平息其欲望。也就是说减少褪黑激素，能让人们拥有更多的性欲望。性生活是两个人的事情，情侣之间要多进行沟通，不能一直贪图自己的享乐而不管不顾。

祝广大男性早日恢复昔日“猛男”形象，早日提升“战斗力”！

达州南方男科医院致力于打造优质品牌男科医院，在男科疾病诊疗和男性健康事业上不断迈进，为您的健康、夫妻的性福、家庭的圆满保驾护航。如果是长期得不到有效改善，可拔打达州南方健康热（0818-2365555），亦可咨询在线男科专家，我们将知无不言，言无不尽，给予详细的解答，欢迎来到达州南方男科医院进行检查、诊治。

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