促进注意力集中的放松训练，你知道吗？

dnswfk · 发表于 2021-3-31 16:40:05

　促进注意力集中的放松训练，你知道吗？
　不知道你是否发现当你在集中注意力时你的精神状态是处于紧张之中的。研究发现适度的紧张可以帮助我们在一定程度上集中注意力。然而在现实中我们往往会发现，孩子时常处于过度的紧张、焦虑、害怕的情绪中。导致他精神越绷越紧，无暇顾及其他，再想集中注意力就更困难了。
　其实，适度的放松可以让孩子更好地整理自己的情绪，更有利于孩子的成长于发展。今天润之杰育儿就和大家分享一些可以提高孩子注意力的放松训练方法。
　1、身体放松训练
  在休息时间，选个宁静且光线柔和的时刻，关上房门，放上舒缓情绪的音乐和孩子一起坐在软硬高低都合适的椅子上，双脚平放在地上，微微闭上眼睛。
　慢慢调整呼吸，每次呼气时最好默念“放松”，同时要想象着，依次从脸部、颈部、肩部、背部、上臂、前臂、双手、胸部、大腿、小腿、双脚等各个部位逐渐由紧绷到放松。
　2、精神放松训练
  比起身体的紧张和疲劳，心理和精神的压力更需要引起我们的重视。
　作为家长，我们要经常与孩子进行无压力的聊天。所谓无压力，就是孩子学习以外的一些轻松小话题，不带有任何说教的成分，而是用一种朋友的语气和孩子天南海北地聊。
　或者也可以和孩子一起散散步，在这个过程中随意谈论一路上的所见所闻等等。也可以在家养一些好养活的绿色植物。这不仅能培育孩子的爱心与责任感，同时也能帮助他们放松精神。
　3、灵活选择放松训练
  无需刻意为之，有的孩子性格开朗，抗压能力强，自己能够主动调节情绪，也就没必要特意花时间进行专门的放松训练。
　有的孩子性格腼腆，喜欢把事情压在心里，不擅表达，这时候就需要我们格外注意，及时帮助他们放松精神，以免孩子因压力过大而紧张焦虑，甚至因此而无法集中注意力，影响到生活和学习。
　4、脑电生物反馈训练
  孩子们都比较喜欢卡通动画，大脑生物反馈仪可根据采集到的不同脑电波进行针对性的信号记录和分析并转换成视觉 (卡通动画)、听觉 (声音的强弱或有无) 信号反馈给使用者，使其能随时了解自身机体变化状况。
　例如在“疯狂的滑雪”游戏中，当注意力不集中时，β波维持时间较短或上下波动较大，稳定性差，画面中滑雪的主人公就会摔倒，只有当儿童集中注意力的时候，滑雪的主人公才会一直顺着轨道滑下去。
　然后通过脑电生物反馈强化手段让使用者学会自主地控制自身机体的反应变化，形成牢固的操作性条件反射 , 从而增强注意力 , 延长注意集中的时间，改善注意力不集中现象。
　希望今天的分享能对屏幕前的你有所帮助，合理运用放松训练，让孩子拥有健康的体魄和专注的精神！或添加dnswfk咨询得到更多的帮助，愿每一个孩子都可以健康快乐成长。

促进注意力集中的放松训练，你知道吗？

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