北京肛肠医院【消炎栓】【复方丁卡因软膏】痔疮套装代购18345456702七星连珠

60岁以上，苹果不够，还得做这5件事！

当你到了60岁，身体的状态和年轻时已经大不相同，心脏、血管的“耐性”也有所下降。要想保护心血管健康，不仅仅是吃个苹果那么简单。科学研究和临床经验告诉我们，60岁以上的朋友，必须要做些特别的事情才能更好地保护心脏。1. 早睡早起，保持规律的作息

随着年龄的增长，生物钟有可能变得不那么“精准”了。晚睡、熬夜、作息不规律，会给心脏带来很大的负担。有研究显示，不规律的作息可能导致血压波动，增加心脏病的风险。而且，熬夜还会导致血脂升高，进而影响血管健康。因此，60岁以上的朋友们，晚上的10点到11点之间入睡，是保持心脏健康的好习惯。这时，苹果已经不能帮你代替一个健康的作息了。每天规律作息，给心脏一个足够的休息时间，才是对心血管健康最有效的“预防针”。

如果加上每天适量的运动，那简直就是心脏的“超级护盾”。2. 多动，少躺

到了60岁，很多人可能会觉得，活动少点更好，躺着休息吧，毕竟年纪大了嘛。可是，心脏疾病的最大杀手之一，就是运动不足！科学研究表明，每天坚持中等强度的有氧运动，像快走、骑自行车、游泳等，都能有效改善心脏健康，降低血压，减少心脏病的风险。有一个研究表明，每周进行150分钟的中等强度运动，能让老年人患上心脏病的风险减少30%。所以，光是吃苹果没用，得多动！坐着不动，心脏就会发脾气。别让自己懒得只会啃苹果，还是得站起来活动活动，保持活力。