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根据《中国睡眠研究报告2023》公布的数据显示，2022年国人的入睡时间集中在23~1点，相较于2021年推迟了1小时，现代熬夜的人可以说是越来越多！但你知道吗？熬夜在2007年就被世卫组织列为了2A类致癌物！

北京大学首钢医院神经内科主任医师高伟表示，缺觉除了会让人感觉精神不振外，还会让身体持续处于应激状态下，会导致免疫力下降，增加代谢型疾病、癌症、精神疾病的发生风险。

不少研究都已经证明，长期睡眠不足带来的影响可能比你想象的要大得多。

睡眠不足会对免疫系统带来不可逆的伤害，会导致体内炎症发生、免疫细胞功能下降。美国国家睡眠基金会发表在行业期刊《Sleep》上的研究，分别计算了15名受试者在正常睡眠和睡眠不足情况下白细胞的数据变化，结果发现当严重缺觉时，白细胞以会身体应激反应做出相应的回应，尤其是在晚上熬夜时。

加州大学圣地亚哥分校的研究人员发表在行业专业期刊《Psychosom Med》上的一项有关睡眠剥夺会降低人类自然杀伤细胞活性研究报告，把受试者的睡眠限制在4小时左右（剥夺凌晨3点到7点的睡眠时间），然后检测他们的免疫活性细胞的百分比的变化。

结果发现，自然杀伤细胞的活性下降了整整70%！当受试者回归正常睡眠时间后，细胞的活性又回到了正常水平，这意味着睡眠不足真的导致免疫力下降。