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曾有学者发现,心衰患者在进行心血管介入手术后,每天的睡眠时间都比普通患者长,同时也更容易出现午睡。
他们将健康人群与心衰患者的午睡时间进行了对比,结果发现心衰患者的午睡时间比健康人群的长。有学者对326例心衰患者进行了分析,结果发现心衰患者中,每天平均午睡2.5个小时及以上的有613例,占总病例数的44%。
学者还对150例心衰患者进行了研究,结果发现心力衰竭与睡眠剥夺之间存在关联:每天睡眠不足5小时的心衰患者中,每天平均午睡1.5小时的患者有67例;而每天睡眠超过6小时的心衰患者中,每天平均午睡1.5小时的有69例。
所以说,午睡时间与心衰风险之间存在着一定关系。当睡眠时间小于5个小时时,心脏对血液的泵送量减少,容易出现呼吸困难、胸闷、乏力等症状。而当睡眠时间超过6个小时后,心脏对血液的泵送量反而增加了。
所以为了身体健康着想,在工作和学习之外一定要注意适当休息。
1、不要吃完饭马上睡觉
想要让身体保持健康,一些好的生活习惯应该坚持下来。很多人平时没有注意饮食方面的问题,吃完饭就马上睡觉,这种行为对身体健康不利。因为吃完饭之后肠胃需要正常的消化食物,此时血液循环速度加快,马上睡觉的情况下肠胃功能也会受到影响。
平时吃完饭之后可以适当走动一下,这样才能让食物更快的消化和吸收,避免肠胃功能下降导致健康受影响。休息30分钟后,再开始午休。
2、不要在睡前大量饮水
午饭前大量喝水,会导致胃部膨胀,使胃内压增大,出现腹胀、嗳气等现象。由于水进入胃内,会稀释胃酸,降低其消化能力,引起胃粘膜充血、水肿或糜烂等。如果患有消化系统疾病,则可能造成病情加重。
此外,大量喝水还会导致血液粘稠、血压升高,诱发心脑血管疾病。还会使人产生饱腹感而影响午餐的食欲。