还在如厕的时候玩手机吗？警惕这些疾病

上厕所要带啥？手纸？还有手机！对于很多人来说，卫生间是“书报间”，以前是看报纸书刊，现在是变成了手机。玩游戏、刷朋友圈、看视频……少则十几分钟，多则半小时。可这样一蹲就是十几分钟甚至半小时以上，你知道你的身体在这段时间内遭受了多大的伤害吗？黄石博仕肛肠医院小编带大家了解一下吧：

1. 肛垫下移人体肛管的黏膜下有一层环状的静脉、平滑肌、弹性组织和结缔组织组成的肛垫，肛垫本身有弹性收缩的作用，可以开闭肛管，控制排便。但较长时间的腹压升高，会导致肛垫弹性回缩作用减弱，失去原本的支撑，下移形成痔疮。

2. 静脉曲张直肠肛管的位置在人体腹腔的最下部，蹲厕过久，在重力和腹腔脏器作用的双重压迫下，直肠静脉回流受阻，末端血液回流障碍，可以导致静脉血管淤血扩张，形成痔疮。

二、便秘

排便是肌肉反射的动作之一，当乙状结肠通过蠕动将粪便推至直肠，产生便意，人体的中枢神经参与了这个反射活动，玩手机会干扰大脑对排便传导神经的指挥，延长排便时间，久而久之，很容易形成排便困难，或是习惯性便秘。实际上，一次顺利的排便，时间应该控制在3至5分钟。回想一下，边看手机边上厕所的你到底用了多久才能完成一次排便呢？

1. 不带报纸、手机

早上最容易出现结肠运动，最好起床后就能上厕所，或者早餐后20分钟排便是最佳时间。做到不看手机等不良习惯，无论蹲厕、坐便，如厕时间不宜超过5分钟。已经有痔疮的病人，更应缩短排便时间，建议不超过3分钟。

2. 养成不憋便的好习惯

现代生活节奏快，很多人来不及上厕所便“憋着”，这是非常不好的习惯。一定要尽量减少刻意抑制便意的行为，避免条件反射消失带来的便秘。

3. 合理搭配膳食

出现大便腥臭、难冲净的情况，要适当少吃肉食，适当多吃粗粮、果蔬韭菜、芹菜、白菜、胡萝卜、木耳等富含膳食纤维、能促进肠道蠕动的食物。还可适当喝点酸奶。