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便秘是什么原因造成的?

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博仕医院 发表于 2021-1-22 14:43:35
许多人便秘的经验,会是粪便太硬而难以排出,但其实便秘的原因很多种,除了太干太硬以外,有些状况是纤维吃不够导致粪便难以成形、有些是因为肠胃蠕动不正常,这些都是可能的因素。
从食物吃入到肚子里,到形成大便,产生便意,这个过程需要三十个小时左右。因此正常情况下,我们应该每1—2天排一次便。但是有些人发现自己经常一周都不大便,并且还没有便意,这是怎么回事?该怎么办?跟着黄石博仕小编一起看看吧:
1、便秘
好多天不排便,也没有便意,多半是便秘导致的。现在很多人饮食不合理,运动也少,时间长了,导致肠道的蠕动能力比较差,产生的大便需要很长时间才能够蠕动到肛门处,因此会好多天排不出便,也没有便意。如果经常一周不大便,也没有便意,说明便秘的情况已经比较严重了,要及时调节,提高肠道的蠕动能力。
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2、肠道
肠道出现问题,比如肠道内长了异物,会堵塞住大便,导致排便异常。这种情况,一般还会伴随着频繁腹痛、大便颜色变黑等异常。如果这种表现的话,要及时的检查下。
3、吃得太少或者是吃了太多食物
有时也可以考虑下是不是吃得太少了。如果吃的食物太少了,代谢的食物残渣就比较少。虽然也产生了大便,但是量比较少,就无法产生足够量的大便,因此就会好几天不排便,还没有便意。另外有的人可能吃的不少,但是所吃的食物比如面包、零食、白米饭,像蛋白质和粗纤维含量多的食物,相比蔬菜和肉类等,吃的比较少,产生的食物残渣也就是比较少,从而会好多天不想排便。
没有及时拉出去的大便去哪了?
很多人会好奇,好多天不拉大便,也没有便意,大便去哪里了。其实这些没有被及时拉出去的大便,还是呆在肠道内。只不过大便中的水分会被不断的吸收,大便变得更干燥,中的细菌会大量的滋生,变得异常臭。
那么这种情况该如何缓解呢?
1饮食上调节,调整饮食结构,多吃些膳食纤维含量高的食物,比如熟透的香蕉、苹果、柚子、猕猴桃、玉米、红薯等等,促进肠道的蠕动,促进大便的排出。
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2、可以通过按摩腹部的方法,刺激肠胃,促进消化,从而促进肠道的蠕动,来促进排便。有便秘的人,可以每天抽出五分钟,来按摩腹部,有不错的通便作用。
3促进排便的运动比如深蹲、提肛运动、仰卧起坐、高抬腿等等,通过做这些运动,能够提高整个消化系统的蠕动能力,从而加快肠道内大便的涌动,让人产生便意,想要排便。
在这里提醒大家,虽然说便秘的发病率很高,但是其危害性不容小觑,当出现便秘症状时一定要及时进行治疗。其实预防大于治疗,健康者在日常生活中要预防便秘的发生。

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