年纪大的人该如何预防便秘呢？

博仕医院 · 发表于 2021-1-19 13:17:55

便秘是许多现代男女中常见，但不好意思说出口的肠胃问题，和痔疮的发生也很有关系。便秘到底有多常见呢？依据国外研究统计，便秘的盛行率平均为15% ，而且年纪越大，便秘的发生率也越高，有研究甚至指出，超过65岁的年老族群当中，有4成曾饱受便秘的困扰。

因此，发现便秘后应该及时通过合理的措施进行改善，这样才能防止肠道毒素堆积影响健康。那么，上了年纪的人是否更容易便秘？跟着黄石博仕小编一起了解一下吧：

一般情况下，便秘多出现在中老年人身上，因为到了一定年纪后身体衰老速度加快，器官功能的下降，容易导致肠胃蠕动速度缓慢，而肠胃蠕动速度缓慢时，排泄粪便的能力也会降低，更容易出现便秘的情况。

要怎么预防便秘呢？

1、科学饮食

老年人更容易出现便秘的情况，因此平时一些改善便秘的措施应该及时执行，例如讲究科学的饮食对便秘的改善有利。部分人总是长时间便秘，便秘严重时会对健康造成威胁，如果可以养成良好的排便习惯，可以促进毒素的排泄。

在调养身体的过程中，需要注意饮食合理，多吃对肠道健康有促进作用的食物，像常见的香蕉、蜂蜜、粗粮都可以适量进食。这些食物进食之后可以加速粪便的排泄，提高肠道蠕动能力，粪便及时排泄出来可以维持肠道健康。

2、增加运动量

老年人很容易便秘，和平时运动量减少有关。很多老年人感觉到身体比较虚弱，因此基本上没有任何运动量来锻炼身体，而运动量减少时，肠胃蠕动能力也会下降，甚至会因为抵抗力降低影响健康。如果想要防止肠胃消化能力下降对健康造成威胁，就需要适当运动。

通过合理的运动不仅可以提高肠胃功能，还可以促进消化。这样肠胃蠕动速度加快了，身体中毒素可以及时排泄，才能维持身体健康状态。

由此可见，老年人确实比较容易出现便秘，这种情况除了和身体衰老有关之外，还可能是肠胃蠕动能力下降引起。因此，平时老年人应该注意合理的饮食。另外如果出现了真的严重的便秘问题，一定要尽快找到安全的方法进行调理，并且需要的情况下还是需要去医院咨询医生的意见，特别是对于长期便秘的人群。身体的排毒通道不畅，将来会引发更大的问题。

年纪大的人该如何预防便秘呢？

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