留学生上网课如何调节作息？

BayDue论文网 · 发表于 2021-1-17 15:50:40

　　今年国际上疫情的特殊情况导致很多打算今年出国留学的同学们只能在家中或者国内的一些学习空间上网课。网课中最大的不定因素就是时差，欧洲的留学生还好只有个位数时区的差距，而在美洲上课的学生们基本上都是昼夜颠倒的上课，有些甚至要通宵听课。因此，这期小编就给大家带来一点对于上网课调节作息有帮助的tips。

　　一、选课尽量选择早晚，半夜尽量多休息

　　把课程都安排在晚上睡前以及早上起床后可以保证人体最大限度的恢复。很多人体的器官，特别是内脏都是在凌晨的时间休息和恢复的，如果这段时间人体不能得到休息，之后如果再想恢复可能需要成倍的时间。因此，尽量不在凌晨上课是最高效的作息习惯。

　　二、早晚之间空出至少5小时的睡眠时间

　　人在休息的时候需要进入深度睡眠才能让身体快速恢复到顶峰状态，一般的人体需要在入睡后2个小时左右才能进入深度睡眠，而在起床前半个小时到一个小时也会从深度睡眠中苏醒。因此，早晚上课间隔不到5个小时的情况下，睡眠其实是非常低效的，也会导致醒来后人体出现“越睡越困”的现象。

　　三、课前小憩提高注意力

　　虽然刚才说低于五小时的睡眠都是效率低下的，但是上课前闭目养神20分钟其实是对提高注意力有很大的帮助的。因此小湾推荐大家上课前都可以提前闭会儿眼睛，保证上课的时候不会用眼过度，更能保证网课的体验和质量。

　　以上即是小编给大家带来的一点对于上网课调节作息有帮助的tips，如果在此期间你有任何问题，或许专业的网课代修可以帮助你。

留学生上网课如何调节作息？

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