别再被便秘困扰，应该怎么缓解呢

博仕医院 · 发表于 2020-12-25 14:31:26

你有没有过用尽全身力气都拉不出的感觉，蹲的脚酸？想结束却又不甘心，这种情况很有可能说明你患上了便秘。便秘其实是现代生活中很常见的一种病症了，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结等。这个的话最好结合粪便的性状、本人平时排便习惯和排便有无困难才能作出判断。

由于便秘是一种较为普遍的症状，症状轻重不一，大部分人常常不去特殊理会，认为便秘不是病，不用治疗，但实际上便秘的危害很大。便秘的"报警"征象包括便血、贫血、消瘦、发热、黑便、腹痛等和肿瘤家族史。那么，长期便秘的后果是很严重的，应该怎么避免？接下来就跟着黄石博仕小编一起来看一下吧：

1.注意饮食。避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少。

2.避免排便习惯受到干扰：上厕所就不要一直玩手机了，赶紧拉完结束。

3.适当运动。适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，运动可以促进肠胃蠕动。

4.养成良好的排便习惯。每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。有便意时不要忽视，及时排便。有感觉就要赶紧去厕所，不能憋着。

5.多喝水。建议患者每天至少喝6杯250毫升的水，进行中等强度的锻炼，

6.及时治疗肛裂、肛周感染、子宫附件炎等疾病，泻药应用要谨慎，不要使用洗肠等强烈刺激方法。

另外如果出现了真的严重的便秘问题，一定要尽快找到安全的方法进行调理，并且需要的情况下还是需要去医院咨询医生的意见，特别是对于长期便秘的人群。身体的排毒通道不畅，将来会引发更大的问题。

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