你说了算—复康片,北京协和医院 —北京为你服务

1.饮食对皮肤的健康有着至关重要的影响。中老年人应保持均衡的饮食结构，多摄入富含维生素C、E及β-胡萝卜素等抗氧化物质的食物，如新鲜蔬果、坚果及全谷类食物。这些食物有助于清除体内自由基，减少皮肤细胞的氧化损伤，从而减缓老年斑的形成。

2.在讨论如何睡个好觉之前，我们需要先了解，是什么在摧毁我们的睡眠。外界环境、睡前情绪、内分泌系统运转情况等，多种因素都可能会影响我们的睡眠质量。对大多数人来说，理想的睡眠环境应当是安静且黑暗的，噪音、光线甚至是温度的变化都可能成为打扰睡眠的“罪魁祸首”。嘈杂的环境、刺眼的光线都会让人难以入睡。而除了外部环境，情绪状态同样重要，多数人在压力大或者焦虑状态时，进入梦乡会变得困难。躺在床上，脑海中却不断回放着白天发生的事情或是担忧未来可能出现的问题，这样的心理负担无疑会严重影响到睡眠的质量。日常的生活习惯也与睡眠紧密相连。比如，晚上吃了太多辛辣刺激的食物可能会导致胃部不适，从而干扰睡眠；缺乏运动则会让身体缺乏必要的疲劳感，使得入睡变得更加艰难。

3.江苏上半年新增对外投资项目692个，同比增长22.3%；中方实际投资额39.7亿美元，同比增长31.2%。