玩家必备攻略“山水众娱有没有挂”详细教程辅助工具。-知乎

十三张b · 发表于 4 小时前

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【央视新闻客户端】
百岁微笑最美夕阳红
　　又是一年重阳时，这是一个合家团圆、敬老爱老的节日。
　　75年来，我国老龄事业蓬勃发展，老年人晚年越来越幸福，敬老、尊老、爱老、助老在全社会蔚然成风。每个人都想拥有健康、快乐、长寿，人生最美不过夕阳红。当儿女长大、事业有成、儿孙满堂，自己安享晚年的时候，还有什么比这更幸福的事情呢？但每个人的一生总有那么一些缺憾，和亲人聚少离多，常年漂泊在外，时常有思乡思亲之苦。还是抽点时间常回家看看，多陪伴日渐老去的父母，尽孝心，让他们尽享天伦之乐！
　　时间苍茫无期，回望人生，似乎就是弹指一挥间。古往今来，人类一直在追求长寿，长命百岁的人无疑是幸福的。时逢重阳，我们寻访了4位百岁老人，虽然他们走过不同的百年人生道路，但长寿的答案是相同的，那就是生活规律、饮食有节、心态乐观、家庭和睦、儿女孝顺，平淡的生活换来人生的神奇，长寿的钥匙掌握在自己手中。
　　爱动也喜静，从来不生气
毛生锐
　　生命在于运动，我坚持锻炼身体，而且从来不生气。今年2月刚过完100岁生日的毛生锐老人聊自己的养生秘籍时，总爱笑着说。
　　毛生锐老人家住西固区福利路街道兰化25街区社区，在社区工作人员的带领下，记者来到了毛生锐老人的家里。老人面色红润，声如洪钟，精气神相当不错，难以相信他已经100岁高龄。能有好身体，和我常年坚持锻炼密不可分，我从小就爱好体育，离休后有更多时间锻炼，除了每天坚持2小时地看书看报外，每天都出去遛好几圈。
　　毛生锐出生于1924年2月，庆阳市宁县人。1987年12月，63岁的他从兰州石化职业技术学院（现为兰州石化职业技术大学）离休。
　　毛生锐老人说，自打上小学就爱好体育课，只要是学校开设的体育项目，他都会积极参加。记得上小学四年级时，县里举行小学生爬山比赛，他获得了第一名，当时学校给他的奖励是一块怀表。在拿到奖状和奖品时，当时我的心情非常激动，回家后就将怀表送给了爷爷，那个年代，生活很艰苦，爷爷对怀表爱不释手。毛生锐老人说，从小学到中学，他一直热爱体育课，中学时还被推荐担任足球队队长。
　　1945年8月，年仅21岁的毛生锐前往学制为5年的南京师专上学，师专开设的体育课程比较多，他都能参加，像跑、跳及球类等体育项目一个都不落。我在南京师专读完四年学时，正好南京解放，1949年4月26日，我主动报名参军，当年9月成为一名解放军战士，并到北京军事学院上学，毕业后被分配到当时的兰州军区（现为中国人民解放军西部战区）八一完小担任教导处主任。毛生锐老人说，不论到哪里，他都会抽出时间坚持体育锻炼。
　　1957年4月，毛生锐从部队转业，被分配到兰州石化职业技术学院任教，成为一名数学老师。到学校任教不久，由于经常要加班，出现了头晕、头痛等不适症状，经诊断可能是因长时间熬夜引起的，医生建议我加强体育锻炼，这期间，我每天坚持长跑，并开始学习太极拳，经过一段时间的锻炼，头晕、头痛的毛病没有了。毛生锐说，从1958年到现在，我每天都要抽出一些时间到西固公园（现为金城公园）里锻炼，太极拳、太极剑、健身操等一项都不少，每次坚持1小时。
　　据老人的大女儿毛维宁介绍，父亲不仅喜欢锻炼身体，还会根据不同季节和不同阶段的身体情况采取不同的锻炼方式，腿脚特别利索的时候爱好长跑，随着年龄的增长，喜欢打太极拳，练太极剑。遇到雨雪天气时，父亲很少出门，在家里坚持运动，捶捶腿，伸伸腰，活动活动筋骨。即使现在，父亲每天还坚持早晚两次在小区院子里散步，天气暖和时锻炼的时间就会长点，天气寒冷时锻炼的时间就短点，每天坚持1小时。
　　毛生锐说，虽然他爱好体育运动，但也喜静。每天坚持运动后，他就在家看书看电视，还有一大爱好，就是当孩子们在身边时，一起聊聊国内外大事。
　　采访当日，毛生锐老人听说记者来采访，正在午休的他赶快起床跟记者握手打招呼：我老了，不中用了，你们还来看我，太感谢了！
　　毛生锐夫妇生育两女一儿，一家人其乐融融。老人的日常生活起居由二女儿毛维华照料打理。据毛维华介绍，逢年过节，是家里最热闹的时候，儿孙们全都聚到老人身边，嘘寒问暖。别看老父亲已过百岁，但记性很好，能叫得出所有子孙们的名字。
　　谈及老人的长寿秘诀，毛维华说，一直以来老人家都拥有良好的作息时间，早上五点半起床，中午吃完饭午休一个小时，晚上9点钟就睡下了，并且睡眠质量很好。
　　老人在饮食方面也很讲究，多吃蔬菜，荤菜主要吃鸡肉和海鱼，逢年过节时吃羊肉和大肉馅的饺子，饭量也不错。饮食上注重清淡，坚持少盐、少糖、少油，平时不到餐馆吃饭。毛生锐老人说，离休后每天坚持看报看电视，对健康方面的知识会格外留意，并根据介绍照做，不利于健康的事情坚决不做，不利于健康的食物坚决不吃，一日三餐都是根据自己的要求去做。
　　让人羡慕的还有老人的幸福婚姻。毛生锐的老伴儿今年97岁，老两口年龄加起来近200岁了，特别恩爱，老伴儿的身体不如他硬朗，也算不错，两人相依相伴，有说有笑，也是晚年莫大的幸福。
　　老人说，他都想不到自己能活到100岁，在他的记忆里，家族没有长寿基因，长辈们去世都很早，像他母亲去世时年仅26岁，祖父去世时60多岁，祖母去世时40多岁。
　　心态好，从来不生气，是家人们对老人的一致评价。毛维宁记得，父亲从小总教导他们为人做事要和气，遇事不要急躁。这么多年，父亲为人处世的态度时刻影响着后代们。
　　采访结束时记者说希望老人好好保重身体时，老人念叨：规律生活，合理饮食，坚持学习、锻炼！
　　兰州日报社全媒体记者滕效宏文/图
　　心态好，还能自己洗衣服
马桂英
　　10月9日下午，在安宁区华邦美好家园的孝慈苑养老服务中心南楼五楼的过道里，101岁的马桂英老人正一个人在楼道里来回散步，不用人搀扶，也不用抓扶手。
　　马奶奶身体状态很好，她每天五点多就起床了，在我们巡查时，奶奶就已经在卫生间洗漱了，在别的爷爷奶奶起床后，马奶奶就已经收拾完了。护理组长李丹说，马桂英老人入住兰州安宁孝慈苑已经7年了，之前她每天都要自个儿下楼在院子里遛弯儿，遛6圈，而且她每次都会拉着一位70多岁的奶奶，两个人在院子里一起遛弯儿，现在年纪大了，基本不下楼遛弯了，就在五楼楼道里来回散步，每次也就两个来回。马奶奶还喜爱跟楼上的邻居们唠嗑。
　　20世纪60年代，马桂英随丈夫从山东来到了兰州，成为甘肃省第四建筑公司的一名工人。她开过搅拌机，搬过砖头，都是累活，但她都坚持下来了。如今，已经101岁高龄的马桂英依旧闲不住，生活能够自理，自己洗脚、洗衣服等不在话下。我一顿能吃两个馒头、一小碗稀饭，不挑食，每顿饭都能吃得干干净净的。马桂英说，她生育了三女一儿，有两个女儿已经去世了，还有1个女儿在山东老家，儿子在兰州石化公司上班，再有一年就退休了。我入住华邦美好家园孝慈苑养老服务中心已经7年了，中途被女儿接到山东老家住了一个月，可能是长时间生活在兰州的缘故吧，在山东待不习惯，同时也不想拖累孩子们，又回到兰州住进了养老中心，在这里可以和老姐妹聊聊天，很舒心。马桂英说。
　　说到长寿秘诀，马桂英说自己并没有什么特别的，就是为人爽快，心态好，喜怒哀乐都会表现出来，快人快语说完就好，心里不藏事儿，即使和老姐妹发生一点小争执，事后从来不计较，也不记仇。此外，在生活方面，她作息很有规律，有午休习惯，饮食方面也都是家常便饭，爱吃稀饭和面食，不爱吃肉，尤其爱吃青菜，而且口味相对重，每周在儿子看望她时，总要给她带些咸菜，每天必不可少。
　　老人还特别懂得自律，每天吃完饭后，或看看电视，或去楼道里散步，脚步很轻，从来不打搅别人。
　　马桂英老人自小吃过很多苦，见证了新中国75年来兰州发生的巨大变化。老人说，那时她读书很少，所以在子女们的学习上，老人一直都是无条件支持，4个子女都有正式工作。
　　吃得好、住得好、政策好，赶上了今天的好时代，我还想看到我的重孙呢！说到这里，马桂英老人笑了。
　　兰州日报社全媒体记者滕效宏文/图
姚桂英
　　在九州大道社区106队家属院，有一位百岁老人，她不仅精神矍铄，而且每天的饮食中，肉与煎饺都是不可或缺的佳肴。她的故事，就像一首悠扬的诗篇，充满了生活的韵味与乐趣。
　　10月10日，在九州大道社区工作人员的陪同下，记者来到甘肃省有色金属地质勘查局兰州矿产勘查院106队家属院。在居民的指引下，记者很快找到了姚桂英老人。姚桂英老人今年100岁，看到有人来，老人从卧室出来，与记者寒暄起来。老人虽然耳朵不好使，但面色红润，说话清晰，她总是面带微笑，在众多令人称奇的习惯中，她对于肉和煎饺的热爱，更是让人感到惊讶。
　　姚桂英的四女儿说，母亲生了他们兄妹5个，三女两男，哥哥姐姐们都70岁过了，她今年也已69岁了。由于哥哥和姐姐们年龄也大了，都在外地，母亲就由她来照顾。她说母亲每天的饮食没有固定的食谱，她就爱吃肉和煎饺，虽然年事已高，但还是无肉不欢。在那个物资相对匮乏的年代，吃肉对于很多人来说是一种奢侈的享受。然而，母亲对肉的热爱从未改变过。
　　有人这样问道，老人爱吃肉，她饮食方式是否会与现代健康观念产生冲突？事实上，适度的饮食、适量的运动以及愉悦的心情才是保持身体健康的关键。姚桂英正是用她自己的方式诠释了这一点。她每天都会适量地食用肉类和蔬菜，保证身体的营养需求，最重要的是她始终保持着乐观的心态和愉悦的心情。
　　女儿对我很好！姚桂英说，我年纪大了，几个子女都不在身边，但是我的四女儿一直在我身边，对我很好，今年，一家人都回来团聚给我过100岁的生日，我觉得好幸福！
　　兰州日报社全媒体记者桑杰才让文/图
　　生活随心，喜欢毛绒玩具
刘志梅
　　在这个金风送爽、丹桂飘香的季节，我们迎来了又一个重阳节。重阳节，又称老人节，是一个向长辈们表达敬意和关爱的日子。在张掖路街道山子石社区辖区内有一位百岁老人，她叫刘志梅，今年刚好整100岁，刘志梅的女儿孙民民向记者讲述起老人家的长寿秘诀、人生感悟和精彩故事。老人在饮食方面没有特别的禁忌，生活随心所欲，有着孩子一般的快乐心情，爱喝饮料、爱吃雪糕，甚至特别喜爱毛绒玩具。
　　10月8日上午10时30分，当我们来到老人的家中时，家里整整齐齐，阳台上一盆盆绿色的盆栽茂盛生长。刘志梅正坐在阳台的凳子上，看着窗外的景象，神态安详。她虽然已经百岁高龄，但眼神依然明亮，笑容和蔼可亲。
　　刘志梅，出生于1924年，经历了近一个世纪的风风雨雨，更见证了新中国繁荣昌盛的历史变迁。
　　刘志梅因为年事已高，耳朵背了，所以由她的女儿孙民民向我们分享了老人的长寿秘诀。孙民民认为，母亲随心所欲的生活方式是长寿的关键。
　　我们家的老太太啥都吃，除了不吃辣的。因为我们是河北人，老人特别爱吃拉条子、烙饼，不爱吃面片。孙民民说。饮食上，孙民民每天都会变着花样给刘志梅做饭。第一天是牛奶，第二天是小米粥，第三天是八宝粥一个星期下来，各种花式餐饮，让老人吃得舒心。
　　刘志梅每天的生活特别随心，晚上8时上床睡觉，第二天上午10时才起来，家人也不会早早叫她起床，老人怎么舒服怎么来。
　　孙民民还分享了一件趣事，母亲虽然年纪大了，但是喜欢年轻人的东西。出门遛弯时，看到小年轻手中的奶茶，就会询问女儿，他们喝的是什么，她也想尝尝，孙民民就会买一杯给她尝个鲜。尤其在夏天的时候，刘志梅特别喜欢吃雪糕。楼下的小卖部都认识我了，我一去，人家就问老太太是不是雪糕吃完了。孙民民笑着说，两天半的时间，老人要吃掉将近20根雪糕。而且，刘志梅还特别喜欢喝饮料，尤其是雪碧。他们没有限制过老人的喜好，想吃啥就买啥，就是不要过度和过量就行。
　　除了悠闲的生活方式，刘志梅还有着丰富的兴趣爱好。她喜欢下跳棋、打麻将，这些爱好不仅让她的精神生活更加充实，也锻炼了她的大脑和手眼协调能力。
　　刘志梅对跳棋格外钟情，经常拉着女儿一起对弈。棋盘之上，色彩斑斓的棋子仿佛承载着老人的活力与智慧。别看老人已百岁高龄，下起跳棋来步数飞快，思维敏捷，丝毫不输年轻人。孙民民笑着说：这跳棋啊，既能动脑子，又能和母亲一起享受欢乐时光，多好！
　　除了跳棋，打麻将也是刘志梅的一大爱好。在麻将桌上，她和女儿享受着轻松愉悦的氛围。这些兴趣爱好不仅丰富了老人的生活，更让她在岁月的长河中保持着积极乐观的心态。
　　我们意外地发现了一个充满温情的小细节老人对毛绒玩具情有独钟。
　　走进房间，首先映入眼帘的便是沙发上、柜子里摆放着的一个个可爱的毛绒玩具。它们色彩斑斓，形态各异，为这个宁静的空间增添了许多活泼的气息。老人看着这些玩具，眼中满是欢喜。
　　当被问及为何喜欢这些毛绒玩具时，孙民民笑着说：这些小玩意儿，孩子们不要了，可在她这儿，它们都是宝贝。喜欢收集这些毛绒玩具，全部洗干净，让我摆在沙发上，还有房间里都是毛绒玩具，真是一个老顽童。这些毛绒玩具仿佛带着刘志梅回到了过去，让她感受到了那份纯真与快乐。对于刘志梅来说，这些毛绒玩具不仅仅是物品，更是一种陪伴，一种心灵的慰藉。
　　兰州日报社全媒体首席记者苏晓见习记者杨嘉琪文/图
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