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动岚健身|做burpee运动燃烧多少热量

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清风见月 发表于 6 天前
动岚健身|做burpee运动燃烧多少热量



  很多人对Burpee感到陌生,它的中文名称叫作波比运动。对于那些喜欢减脂运动的人来说,波比运动非常受欢迎,可以说是最好的减脂运动,没有之一。虽然这里面有夸大的成分,毕竟每个人的身体素质都不同,做同一个运动,消耗的热量也不一定相同。不过,波比运动的燃脂能力却是不可小觑的。今天,我们一起来看看,burpee运动燃烧多少热量。如果你也正在被减脂问题所困扰,不妨学着做一下波比运动。

  波比运动不是单一的训练动作,而是结合了跳跃、深蹲、俯卧撑等一系列动作的综合性动作。我们在准备做波比运动的时候,首先是站姿,之后蹲下来双手撑地,快速把双腿向后踢,开始做俯卧撑,做完之后迅速收回双腿,站起来做个深蹲,然后再原地跳跃一下,这是整套的波比运动,重复练习即可,能够在很短的时间内让我们大汗淋漓。

  波比运动消耗多少热量

  正在减脂的人总是格外关注热量的消耗,这是一个很好的衡量标准,毕竟,只有消耗了足够的热量,我们的减脂效果才会好。波比运动的强度还是比较大的,只有掌握好训练强度,让它保持在有氧运动的范畴内,减脂效果是最好的。我们知道,人体每消耗1kg的脂肪,需要消耗7700千卡的热量,做100个波比运动,可以消耗500千卡左右的热量。

  做波比运动需要注意什么 西藏健身房加盟

  波比运动的强度比较大,在开始做之前,要进行一些热身活动。除此之外,还要保证俯卧撑、深蹲动作的准确性。在准确性的基础之上再逐渐提升动作的连贯性,不要急于求成,导致每个分解动作都马马虎虎,效果不大。http://m.dljsls.com/newsarea/28.html




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