动岚健身|做burpee运动燃烧多少热量

**清风见月** · 发表于 2020-11-22 00:14:20

动岚健身|做burpee运动燃烧多少热量

　　很多人对Burpee感到陌生，它的中文名称叫作波比运动。对于那些喜欢减脂运动的人来说，波比运动非常受欢迎，可以说是最好的减脂运动，没有之一。虽然这里面有夸大的成分，毕竟每个人的身体素质都不同，做同一个运动，消耗的热量也不一定相同。不过，波比运动的燃脂能力却是不可小觑的。今天，我们一起来看看，burpee运动燃烧多少热量。如果你也正在被减脂问题所困扰，不妨学着做一下波比运动。

　　波比运动不是单一的训练动作，而是结合了跳跃、深蹲、俯卧撑等一系列动作的综合性动作。我们在准备做波比运动的时候，首先是站姿，之后蹲下来双手撑地，快速把双腿向后踢，开始做俯卧撑，做完之后迅速收回双腿，站起来做个深蹲，然后再原地跳跃一下，这是整套的波比运动，重复练习即可，能够在很短的时间内让我们大汗淋漓。

　　波比运动消耗多少热量

　　正在减脂的人总是格外关注热量的消耗，这是一个很好的衡量标准，毕竟，只有消耗了足够的热量，我们的减脂效果才会好。波比运动的强度还是比较大的，只有掌握好训练强度，让它保持在有氧运动的范畴内，减脂效果是最好的。我们知道，人体每消耗1kg的脂肪，需要消耗7700千卡的热量，做100个波比运动，可以消耗500千卡左右的热量。

　　做波比运动需要注意什么西藏健身房加盟

　　波比运动的强度比较大，在开始做之前，要进行一些热身活动。除此之外，还要保证俯卧撑、深蹲动作的准确性。在准确性的基础之上再逐渐提升动作的连贯性，不要急于求成，导致每个分解动作都马马虎虎，效果不大。http://m.dljsls.com/newsarea/28.html

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