成人多动症的病因，成人多动症的自我疗法有什么？

zswy68 · 发表于 2019-3-12 10:35:58

　　成人多动症的病因，成人多动症的自我疗法有什么?成人多动症，相信有许多人会问：多动症不是儿童才会患上的吗?其实不然，成人也是会患上多动症的。成人多动症会破坏你生活中的所有领域，包括学习、就业、自我照顾、人际关系、友谊和爱好。哪么成人多动症的病因，成人多动症的自我疗法有什么?
　　人们普遍以为，多动症是小孩子的病，而且会随着年龄的增长而自愈，成年人是不会发生这种疾病的。但根据很多学者的随访观察和前瞻性研究，发现多动症并不是儿童专有的疾病。儿童患了多动症若不及时治疗，可持续到青壮年阶段，只不过症状表现有所不同而已，我们称之为“成年轻微脑功能障碍 (简称AMBD)” ,即成人多动症。成人多动症临床表现多以急躁、易发脾气、焦虑、抑郁等为特点。
　　成人多动症的病因
　　在我们生活中，很多人都不知道成人也是会患上多动症的。因此，很多人都不知道成人多动症的病因有哪些。
　　1、轻微脑组织损害，如妊娠时病毒感染、服药、新生儿窒息、产伤，多种原因所致的脑缺氧、脑损伤等。
　　2、遗传因素。
　　3、脑内神经递质代谢异常，多巴胺，5-羟色胺、乙酰胆碱缺少。
　　4、如果成人出现维生素缺乏或者是食物过敏和糖代谢障碍的话，则也是会导致成人患上多动症的。
　　5、心理因素，与不良的家庭环境及教育方法有关，如家庭成员关系紧张，缺少温情，或对孩子过分苛求、粗暴或过度溺爱，百依百顺，或在学校受到不当的体罚或歧视等。
　　6、与微量元素的缺乏或中毒有关，如缺铁、锌、镁和锰，以及铅中毒都与多动症发病有关。
　　成人多动症的自我疗法有什么?
　　1、运用积极目标的力量
　　当你给自已设定了一个要自觉提高自己注意力和专心能力的目标时，你就会发现你在非常短的时间内，集中注意力这种能力有了迅速的发展和变化。自学会在需要的任何时候将自己的力量集中起来，注意力集中起来。干万不要受自己和他人的不良暗示，这样就会使得注意力涣散。
　　2、培养对专心索质的兴趣，善于排除内心的干扰
　　有了这种兴趣，就会给自己设登很多训练的科目，训练的方式，训练的手段。就会在很短的时间内，甚至完全有可能通过一个时间段的自我训练，发现自己有了令人称赞的注意力集中的能力。通常环境可能很安静，但是自己内心可能有一种骚动，有一种千扰自己的情绪活动。对各种各样的悄绪活动，要善于将它们放下来予以排除。
　　3、节奏分明地处理学习、工作休息的关系
　　正确的态度是要分明，学习工作完了再休息。当需要再次进人学习的时候，才能高度集中注意力。这叫张弛有道。在工作学习时。要将桌子与此时工作学习内容无关的其他物品全部清走，在视野中只有现在正需要做的事情，这种空间上的处理是训练自己注意力集中的初阶段的一个必要手段。
　　4、清理大脑
　　大脑是一个屏幕，那里面堆放着很多东西，将在自己心头此时此刻浮光掠影活动的各种无关的情绪、思绪和信息收掉，在大脑中就留下你现在要进行的科目，就像收拾桌子一样。学会将身体放松下来，将整个面部表情放松下来，也就是将内心各种情绪的干扰随同这个身体的放松都放到一边。这样才能排除杂念，将精力集中起来。
　　5、对感官的全部训练
　　可以进行视觉，听觉、感觉方面的类似训练。训练自己在视觉中一段时间内盯视一个目标，而不被其他的图像所转移。可以训练在一段时间内虽然有万千种声音，但是集中聆听一种声音。也可以在整个世界中只感觉太阳的存在或者只感觉月亮的存在，或者只感觉周围空气的温度。这种感觉上的专心训练是进行注意力训练的有用的技术手段。
　　成人多动症护理
　　1、调整日常生活与工作量，有规律地进行活动和锻炼，避免劳累。
　　2、保持情绪稳定，避免情绪激动和紧张。
　　3、保持大便通畅，避免用力大便，多食水果及高纤维素食物。
　　4、避免寒冷刺激，注意保暖。
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