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为什么我总是失眠

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jiahuayy 发表于 2020-6-30 11:23:44
    一些人总是抱怨“为什么我总是失眠?”却不寻找失眠的原因,只是针对症状做一些应急处理,可谓治标不治本。失眠常与心理因素有关,那些总被失眠困扰的人,不妨从心理原因入手,也许很快便能解决失眠问题。
失眠.jpg
    1、昼夜生活节奏的紊乱

    乘飞机作长途旅行,时差的改变会使睡眠节奏紊乱,导致失眠。有的人突然改上夜班会白天黑夜睡不着,需要较长时间适应。个体的生物钟与生活的节奏不合拍是失眠的原因之一。

    2、心理因素

    急性或慢性焦虑;急性或慢性忧郁;上床时正考虑某些问题,丢不开,放不下;常担心自己睡不着,这样的担心最妨碍入眠。还有人害怕黑暗、害怕恶梦、害怕睡过去不会醒过来等等,任何原因引起的睡前过度兴奋都妨碍入眠。

    3、褪黑素分泌不足

    年纪增大,身体调节趋于紊乱,会造成女性身体的褪黑素减少。褪黑素是一种调理睡眠的激素,分泌不足就会影响睡眠,长期会造成失眠加重,促使她们经常在夜里三点醒来就睡不着了。

    4、睡眠环境

    睡眠环境对睡眠的影响是很大的,而睡眠环境是包括很多种,比如有很多人换了环境就会睡得不好,或者是有噪音或者是强光,都容易影响到女性的睡眠,所以为了更好的睡觉应该排除睡眠环境的因素。

    5、药物和酒的影响

    有很多的女性在晚上睡不着的时候会选择吃安眠药和喝酒的方法设法让自己睡着,最终导致自己服用安眠药的剂量越来越大,等到药物或者酒一停掉就失眠了。

    6、梦的影响

    从印象深刻的梦境中醒转,尤其从恶梦中醒转,情绪久久不得平复,往往难以再度入眠。

    7、精神疾病

    精神分裂症、情感性精神病、神经症以及其它各种精神疾病,都常存在失眠症状。

    人的大脑皮层的高级神经活动有兴奋与抑制两个过程。白天时脑细胞处于兴奋状态。工作一天后,就需要休整,进入抑制状态而睡眠,待休整一夜后,又自然转为清醒,上海嘉华医院中医馆预约挂号:http://www.69916666.com/swt

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