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楼主
自然啊 发表于 2020-6-28 21:12:21
早餐吃什么？午餐吃什么？晚餐吃什么？每天都绕不开的“吃什么”问题，如何吃才能既健康又瘦身是无数人梦想做到的事情，生怕一吃错减肥前功尽弃，那么我们应该怎么吃才营养又健康又不影响减肥瘦身呢？和韵塑一起来学习一下吧。
日常饮食无外乎蔬果、蛋白质类食物、主食，一份健康的瘦身午餐是以蔬菜为主，因为蔬菜含有丰富的膳食纤维，具有良好的饱腹感，不仅能够起到良好的充饥作用，还能促进肠胃蠕动，有助于排毒通宿便，韵塑在这里推荐大家可以多吃西兰花，因为西兰花具有不俗的抗氧化功效，富含维生素C，能够美肤美容，还具备防癌抗癌等作用。
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午餐的第二主角是肉类，鱼肉和鸡胸肉是最佳选择，这两种肉具备低脂肪高蛋白的特点，适当食用能够让饱腹感更持久，也能减少主食的摄入，但是韵塑要提醒一下大家，鱼肉要选择腥味较低、鱼刺较少的，因为如果是上班族自己带便当，到中午时鱼腥味会更严重，吃起来也有点麻烦，所以并不适合在做为上班午餐，鸡胸肉则是最好的选择了。
下午3~4点的时候，大多数人会感到饥饿，这时我们可以选择一样水果来充饥，如苹果、草莓、蓝莓等，水果也具有丰富的膳食纤维，和果糖类物质，能够起到良好的充饥效果。
以上就是韵塑分享给大家的瘦身午餐了，总结一下就是以蔬果为主、低脂高蛋白质的肉类食物为辅，这样能够尽可能减少主食的摄入，还能保障足够的营养与能量，是最佳的瘦身午餐。
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