晚上失眠是什么原因

**jiahuayy** 发表于 2020-3-16 10:44:40 · **jiahuayy** 发表于 2020-3-16 10:44:40

　　晚上失眠是什么原因？为什么睡觉不踏实？睡觉的时候为什么总是翻来覆去？有可能在睡前你做了很多不该做的事情，睡前娱乐过度、饱食、抽烟饮茶喝咖啡等因素，都会引起晚上失眠。

　　1、娱乐过度

　　性格比较外向容易兴奋的人，睡前不能说太多话，不能看激动人心的书刊，睡前不要看容易感动或者激动场面的电影或者电视剧，睡前不要谈恐怖的事情。

　　2、饱食

　　晚饭不要吃的太饱，七八成饱即可。调料不宜用得过重，应该吃些清淡的食物，多食蔬菜和杂粮，保持大便通畅。睡前不要吃东西，避免加重了胃负担。

　　3、抽烟饮茶喝咖啡

　　晚上不要抽烟、不能喝浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不易进入抑制状态。而饮服过多流汁会增加夜间小便的次数，以至于不能安稳的入睡，本文转载http://www.69916666.com/yfbj/12044511.html

　　晚上失眠是什么原因？通过上述介绍相信大家对晚上失眠应该都有所了解，还需注意环境要舒适，卧室整洁，空气流通，这样才有利于身心健康。