美丽时光静享：如何治疗女性失眠？

**bsby123** 发表于 2019-1-19 13:58:54 · **bsby123** 发表于 2019-1-19 13:58:54

　　晚上睡不着觉是很痛苦的，女性失眠会导致女人皮肤干涩、暗黄，而且女性对于晚上失眠的反应对男性的反应大，女人失眠容易导致更年期提前，女性失眠还会导致女人皮肤干涩、暗黄、严重的还可能出现老年斑。那么该如何治疗女性失眠呢?下面美丽时光小编就来为大家讲解一下!
　　1、用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。
　　2、大枣有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。
　　3、临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳。
　　4、把桔橙一类的水果放在枕边，其香味能促进睡眠，帮助您尽快入睡。
　　5、藕具有清热、养血、除烦等功效，可治血虚失眠。取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。
　　6、若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。
　　7、葵花籽具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
　　8、小米具有健脾、和胃、安眠等功效。取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
　　9、牛奶中的色氨酸不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
　　10、莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用，食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5-羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。
　　生活习惯：
　　1、每天早晨在同一时间起床，以便形成固定的睡眠规律。
　　2、晚上少喝水，饮水过多会使整个夜晚上厕所次数增多，从而影响睡眠。
　　3、在夜晚适当升高体温，进行至少15分钟的桑拿浴或热水浴，会有利于睡眠。睡眠时的保暖也是很重要的，因为入睡后会体温会下降，如果不够暖，也会影响深睡眠的时间的。
　　4、白天睡觉不宜超过一小时，也不宜在下午四点钟以后睡觉，否则到了晚上就没有困倦感。
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