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泫荟健康 | 四个习惯让你慢慢摆脱亚健康

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一如既往爱 发表于 2019-11-14 11:37:43
  生活节奏的加快,致使人们的生活压力越来越大,很多人的身体状况堪忧,日常生活中又不经常加强锻炼,我们的身体素质日益下降,不可避免地处于亚健康的状态。

  

  什么是亚健康?较为官方的解释是:亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态。处于亚健康状态者,不能达到健康的标准,表现为一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退的症状,但不符合现代医学有关疾病的临床或亚临床诊断标准。

  换言之,亚健康的调理刻不容缓,那究竟亚健康该如何调理呢?以下四个习惯会让你受益终生!

  克服不良习惯

  坏习惯会导致癌症,心血管和脑血管等疾病,吸烟,过度饮酒,高脂肪或过度饮食,缺乏运动,缺乏睡眠和不吃早餐会使我们的健康身体变为亚健康状态,最终导致各种疾病,因此我们必须放弃不利于健康的坏习惯。

  精神亚健康不容忽视

  

  有人认为较轻的心理问题可以自行调整,较重的人需要找一位精神科医生,但他们忽视了每个人的不同心理承受力,面对同样的挫折,心理免疫力强的人容易解决,软弱的人会有严重的后果。如果不及时解决精神不适,会出现心身症状,如食欲不振,睡眠不好,情绪低落,持续疼痛等。只有通过谈话或接受周围人的关心和支持才能缓解这种症状。

  吃健康的食品

  钙具有镇定作用。脾气暴躁的人应该使用经常食用牛奶,酸奶,奶酪和其他乳制品以及鱼,肝,骨头汤和其他含钙食物来平息他们的怒气。当你感受到很大的心理压力时,身体消耗的维生素C会显著增加。所以精神上强调的人可以多吃些新鲜的橘子,猕猴桃等,以补充足够的维生素C。

  适度运动

  适宜的运动是保持脑力和体力协调,预防、消除疲劳,防止亚健康,延年益寿的一个重要因素。这里特别要提醒的是:切忌在疲劳到极点的时候忽然想到“生命在于运动”,疲劳时人体需要的是休息,不是运动,此时运动对人体只有害没有益。

  对待运动的科学态度是“贵在坚持,重在适度”。适度就是在锻炼完毕,冬天自觉全身暖和,夏天微微出汗,但不觉心慌为度。万万不可不锻炼则罢,一锻炼就满头大汗,气喘吁吁、心跳、气急,这样于健康非但无益,反而有害,甚至会发生意外。

  

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