推广大师
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来源:蒜神素
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饮食和长寿密不可分。
有人说病从口入,也有人说不干不净吃了没病。
婆说婆有理,公说公有理,但长期不健康的饮食为多种疾病埋下隐患和突破口,减少寿命这是不可置否的。
以中老年人常见的“三高”为例,脂肪类食物吃的多,患三高的风险就会增加。
反之,平衡脂肪和糖分的摄入,就能减少疾病的到来,那么吃哪些食物能长寿呢?
一、坚持吃豆制品,长寿不能缺少
很多人对豆制品都嗤之以鼻,认为它们是体内尿酸高的凶手。
实际上患高尿酸血症的人的确应适当减少豆制品的摄入,但“豆制品”不该被所有人拒绝。
豆制品含有植物蛋白,这类蛋白质是人体细胞组成不能缺少的原材料,常吃豆制品,就能提高人体的免疫能力。
特别是对于中老年人而言,经常吃一些豆制品,还能起到软化血管的效果。
同时,豆制品能提高体内对钙质的吸收,预防骨质疏松、动脉粥样硬化疾病的出现。
二、大蒜是神奇食物,有多种好处
大蒜含有丰富的大蒜素成分,这是一种可以和人工抗生素媲美的天然抗生素。
有研究表明,大蒜素能有效抑制体内的幽门螺杆菌,从而达到预防胃癌的效果。
同时,大蒜中含有丰富的微量元素,比如硒元素的含量丰富,有一定抗氧化的效果,也能增加寿命。
三、想要心脏健康,适当吃些坚果
坚果是不错的“护心食品”,能起到降脂护心、强健大脑的效果。
每天适当吃坚果的人,对比不吃坚果的人,心脏病发的几率更低。
但是,要绝对控制坚果的摄入量,如果过多摄入坚果,反而会适得其反。
其实,长寿没有绝对的秘诀。
除了践行科学的饮食习惯,还应该适当运动,保证足够睡眠,少熬夜,不酗酒。
否则,就算有长寿基因,却生活放肆,这种情况,吃再多再好的食物都是扯淡。
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