拿什么拯救你我的颈椎

18953615048 · 发表于 2018-12-13 09:40:45

近年来，随着智能手机的发展和普及，社会上涌现出了一大群“低头族”，整天埋头看书、追剧、刷微博，同时由于现在的许多工作都是在电脑前完成，导致越来越多的人患上了颈椎病，而且发病年龄也有不断年轻化的趋势。许多人在活动颈椎时，经常伴随着咔咔响和疼痛感，去医院检查后发现，明明20岁的年龄，却有着40岁的颈椎。这一恐怖现象不禁让他们对医生哀嚎：医生，救救我这快死了的颈椎吧!下面就让我们一起来看看，如何拯救我们的颈椎。

　一、什么是颈椎病?
颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患，主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。

二、颈椎病的严重危害
1.吞咽障碍
由于颈椎前缘直接压迫到了食管，从而引起食管狭窄，或者是由于骨刺形成速度过快，导致食管周围软组织发生刺激反应，表现症状为：吞咽时有梗阻感、食管内有异物感，部分人还伴有恶心、呕吐、声音嘶哑、干咳、胸闷等。

2.视力障碍
表现为视力下降、眼胀痛、怕光、流泪、瞳孔大小不等，甚至出现视野缩小和视力锐减，个别患者还可发生失明。这与颈椎病造成自主神经紊乱及椎-基底动脉供血不足而引发的大脑枕叶视觉中枢缺血性病损有关。
3.颈心综合征
由于颈背神经根受颈椎骨刺的刺激和压迫，导致心前区疼痛、胸闷、心律失常(如早搏等)及心电图ST段改变，易被误诊为冠心病。

4.高血压颈椎病
可引起血压升高或降低，其中以血压升高为多，称为“颈性高血压”。由于颈椎病和高血压病皆为中老年人的常见病，故两者常常并存。
5.胸部疼痛
因为颈6和颈7神经根受颈椎骨刺压迫，表现为起病缓慢的顽固性的单侧胸大肌和乳房疼痛，检查时有胸大肌压痛。
6.下肢瘫痪
早期表现为下肢麻木、疼痛、跛行，有的患者在走路时有如踏棉花的感觉，个别患者还可伴有排便、排尿障碍，如尿频、尿急、排尿不畅或大小便失禁等。这是因为椎体侧束受到颈椎骨刺的刺激或压迫，导致下肢运动和感觉障碍所致。
三、日常缓解颈椎方法
1.步行
步行的时候要抬头挺胸、颈部后伸、多做肌肉肩背运动，长期伏案工作导致的肩颈部肌肉酸痛会得到一定的缓解;步行也要讲究科学：
a、要循序渐进、缓慢适应，切记不要一开始就走得太快;
b、饭后至少要30分钟后进行;

2.慢跑
慢跑时，要采取正确的跑步姿势，上身保持正直或向前倾斜一点儿，平视前方，肩颈和上肢保持放松，双手微握拳，上臂和前臂弯曲90°左右，双臂自然前后摆动，双脚落地要轻，前脚掌先着地，避免膝关节损伤。

3.甩手
站立姿势：全身肌肉尽可能放松，双臂自然下垂，双脚与肩同宽，掌心向内，平视前方。
摆臂动作：全身放松1~2分钟，然后开始摆臂，以拇指不超过脐部为限，返回来小指部外缘不超过臂部为限，如此来回摆动数次。甩手时全身放松，次数因人而异，循序渐进。

四、专业理疗方法
随着天气越来越冷，颈椎也变得更加脆弱，容易出现各种问题。尤其是颈椎病患者更要小心注意，防止颈椎病复发。脆弱的颈椎更需要我们日常的细心呵护。

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