择思达斯揭密轻度抑郁症的表现及治疗方法

zswy68 · 发表于 2019-4-12 10:58:29

　　揭密轻度抑郁症的表现及治疗方法 随着生活压力的提高，出现抑郁症的几率也跟着相对较高。抑郁症是一种常见的心境障碍，时下的社会人，因为压力、宅，一月无法和朋友诉说以至于压力渐渐越来越大，慢慢开始产生抑郁，轻度是很多人的隐患。哪么，轻度抑郁症的表现都有哪些呢?揭密轻度抑郁症的表现及治疗方法
　　轻度抑郁症是由患者个体内的遗传发育(基因)系统存在异常或突变引起的，以持久自发性情绪低落为主的一系列大脑抑郁症状。轻度抑郁症长期表现为有情绪低落、不合群、离群、躯体不适、食欲不振及睡眠障碍。
　　揭密轻度抑郁症的表现及治疗方法
　　一、轻度抑郁症的表现：
　　1、突然出现焦虑的情绪，导致精神无法集中，平时游刃有余的工作或者学习,在他们面前会突然变得尤为复杂起来，思维能力严重下降。
　　2、轻度抑郁症会出现顽固的失眠症状，久治不愈的失眠会严重导致一个人精神出现奔溃，解除失眠，还能了解抑郁症的本质。
　　3、外表看不出一丝痕迹，但内心却容易出现异常痛苦的情绪，导致心理长期处于压抑的的情绪当心，得不到好的释放。
　　4、丧失对一切事物的兴趣，没有愉快感与兴趣感，容易出现疲劳，并且持续时间久，痛苦悲观、自卑消极等各种负面情绪。
　　二、轻度抑郁症的治疗方法：
　　与轻度抑郁症很接近的抑郁情绪是一种不良情绪，也是人们在日常生活中经常遇到的一种情绪。抑郁情绪如果得不到有效释放和缓解，长期积攒很容易引发轻度抑郁症。要想缓解它就要认识自己所处的环境，努力去适应它。
　　1、轻度抑郁症自我治疗
　　学习技术：
　　很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。
　　外出交际：
　　把自己关在家里，逃避与人接触，是抑郁症患者常见的表现，而这首先是他们所需要改变的地方。
　　抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状，这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动，这使得抑郁症者处在恶性循环之中。
　　改变这种恶性循环的前提必须强迫自己多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。
　　整理感受：
　　抑郁症患者在他们的认识层面上有时也认为自己的想法或情绪是不合理的，但是自己仍是无力摆脱，要想真正转变这种认识的方法之一，就是把自己的感受整理在一个专门的笔记本上，无论是多么荒唐的或者在你认为是可笑的，你所要做的就只是完整的把它整理在笔记本上，不要急于去分析它、认识它，你可以在锻炼或者身心状态有所缓解之后，再去看它，要知道，只是去看不必分析，因为这不是锻炼你分析和认识的能力，你也不缺乏这种能力，而你一定会有不同的感受。
　　阅读书籍：
　　多阅读与医学、哲学、科学技术方面的书籍，可以提高我们的智慧，对自身对生命有更深刻的认识，超越过去的思想局限。
　　如能完成以上自我治疗的行动计划，一定可以走出自己的抑郁症。觉得很有道理，那就去行动，因为只有身体力行才是唯一可以让你走出抑郁症的途径。
　　2、轻度抑郁症食物疗法
　　饮食疗法对于轻度抑郁症治疗来说能够起到辅助治疗作用。抑郁症专家也指出，合理营养的饮食调养措施，不仅可以增强抑郁症患者的身体机能，而且能够有效地缓解抑郁症的一些不适症状，增强患者的治疗信心。下面就来一起看看轻度抑郁症治疗吃些什么食物比较好吧!
　　改善睡眠提高兴奋度的食物
　　抑郁症严重困扰患者的生活和工作，约有15%的抑郁症患者死于自杀。研究证实，人体一种必需的氨基酸——色胺酸的代谢产物五羟色胺与抑郁症有关，通过提高五羟色胺的浓度可以改善抑郁症患者的症状。
　　如：橙色食物，最常见的橙色食物有胡萝卜、芒果、橘子、南瓜、红薯等，都能提供丰富的胡萝卜素。还有，香蕉蓝莓汁、葡萄汁、树莓苹果汁，都可以帮助大脑减少忧郁情绪，让人的心情高兴起来。
　　提高工作积极性的食物
　　抑郁症患者一般都承受着相当大的工作和社会压力。出现精神抑郁后，直接导致他们在工作上的力不从心，思维上时常出现短暂的空白，致使语言不流畅、反应迟缓等现象。
　　如：吃海鲜可改善精神障碍。这是因为海鲜中所含的Ω-3脂肪酸能产生相当于抗抑郁药的类似作用，使人的心理焦虑减轻。美国的学者曾经对精神障碍患者进行研究，结果发现患者在加服鱼油胶囊后发生抑郁症的间隔时间比只服常规药物的患者明显延长。
　　让情绪愉快起来的食物
　　含微量元素硒、锌、铜丰富的食品，对这类抑郁症患者效果十分显着。
　　如：含锌量最高的食物，牡蛎，动物肝肾、奶制品中也有分布。含铜最高的食物，乌贼、虾、羊肉、蘑菇等均含铜丰富。含硒的丰富的食物有，干果、鸡肉、海鲜、谷类等。
　　择思达斯温馨提示：揭密轻度抑郁症的表现及治疗方法 治疗抑郁症，不管采用什么方法，都要注意身体的调养，多参加一些户外活动，饮食上营养要均衡。这样才能减缓病情，有助于康复。您对轻度抑郁症的治疗有不懂的可以加微信：zsds508，了解更多关于轻度抑郁症的问题。祝您早日康复!!
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