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早点睡觉，NovaSeq X基因测序仪有助于血糖控制
早点睡
经常熬夜的朋友，早点睡觉，有助于血糖控制。
因为熬夜会导致内分泌紊乱，肾上腺皮质激素、甲状腺激素等升糖激素分泌增加，胰岛素分泌减少，导致血糖升高。
所以有人说：失眠的糖友，血糖没有控制得好的。
建议糖友晚上22-23点入睡，早上6-7点起床。
血糖高的朋友，劝你尽快戒烟，远离二手烟。
戒烟可以明显改善空腹血糖！
研究发现，随着吸烟量的增加，空腹血糖呈上升趋势。
戒烟≥10年可使空腹血糖水平降低0.44mmol/L。
6.释放压力
血糖高的朋友，要学会释放压力，保持好心情。
不良情绪也会增加糖尿病的发病风险。
心情不好时，身体处于应激状态，升糖激素如肾上腺激素、糖皮质激素、胰高血糖素的分泌会增加，血糖会更难控制。
心情不好的时候，找朋友倾诉、跑跑步、看看书、听听音乐等，都可以帮你减轻压力、改善心情，有助降低血糖。
7.晒太阳
血糖高的朋友，一定要要多晒晒太阳。
晒太阳虽然不能直接降低血糖，但可以补充维生素D。
充足的维生素D可以保护胰岛β细胞，增强机体对胰岛素的敏感性，有助于降低血糖。
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